'레몬'의 유래
레몬(lemon)은 귤과 시트론이라는
과일의 자연교잡으로 만들어진 것으로
시초 원산지는 정확하진 않으나
대체적으로 중국에서 재배되기
시작되었다는 의견이 많습니다
레몬의 주 재배지는 인도이며,
주로 더운 지방에서 재배되며
전 세계적으로 생산하고 있습니다
노란색 타원형을 띈 레몬은
특유의 강한 산성과 신맛으로
냄새제거, 소독, 술, 향료, 방향제 등
다양한 용도로 사용되는
특성을 가지고 있습니다
처음 식단에 올라 먹기 시작한 시기는
비타민C 부족으로 괴혈병이 잦았던
1747년에 제임스린드란 사람의
실험을 통해서 레몬의 효능이 부각,
레몬 섭취로 비타민C를
보충하였다고 합니다
괴혈병이란?
비타민C 부족에 따른 병으로
출혈 및 치아의 탈락,
상처치유 지연, 괴사,
골 발달 장애 등이
주된 증상으로 나타납니다
현대인은 비타민C를
각종 음식부터 영양제까지
다양하고 자연스럽게
섭취하기 때문에
보기 드문 병입니다
'레몬차'의 효능
1. 다이어트
레몬차는 비타민C의 섭취를 통해
신진대사를 활발히 함으로써
체중감소에 효과를 주고,
구연산 성분을 통해서
지방을 태워주기 때문에
내장지방의 축적을 억제시키는
역할을 합니다
또한 팩틴 성분이 함유되어 있어
식전 음용 시,
포만감을 주기 때문에
과식 및 폭식을 막아주고
칼로리 소모에도 효과적입니다
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2. 구취제거
레몬은 특유의 향균효과가 있어
심한 입냄새를 유발하는
입 속 세균을 제거하는데
매우 좋습니다
말을 많이하게 되는
서비스업종 직장인의 경우,
입이 마르는 현상이 잦기 때문에
레몬차나 레몬물을
수시로 마셔주면
큰 효과를 볼 수 있습니다
3. 피로회복
비타민C와 비타민D,
구연산 등이 함유되어 있어
잦은 피로, 만성 피로 등에
매우 효과적이며
꾸준히 복용 시,
체력저하에 따른 우울감의
개선에도 좋습니다
실제로 체력소모가 심한
운동선수나 트레이너 등이
하루에 빠지지 않고
복용 또는 음용하는 것으로
알려져 있습니다
4. 노폐물 제거
레몬차는 체내에 쌓인
노폐물의 제거에 매우 효과적이므로
차로 음용 시,
이뇨작용과 함께 장을 깨끗하게 하며
숙변 및 유해균 배출로
변비 및 장 트러블에도
매우 효과적입니다
5. 피부개선 및 노화방지
녹황색 채소와 과일, 조류에
많이 함유되어 있는
‘베타카로틴’이 풍부하게 들어있어서
유해산소를 억제, 예방합니다
이에 따라 주름 및
피부탄력 저하 등
노화의 원인들을 감소시키며
피부 건강을 유지하는 역할을 합니다
추가로 비타민C가 풍부하여
피부미백 및 잡티제거에도
효과적이므로
피부의 특효차라 할 수 있습니다
6. 혈관질환 예방
레몬차에 들어있는
팩틴이라는 성분이
혈관 내 콜레스테롤이
쌓이는 것을 억제시키며,
또한 기존에 쌓여있던
콜레스테롤 역시 감소시키는
작용을 합니다
이에 따라 혈관의 혈액순환을
원활하게 해줌으로써
사망률이 높은
동맥경화, 심근경색 등
심혈관질환 예방에
매우 효과적입니다
7. 면역력 강화
레몬차에는 비타민C가
다량으로 함유되어 있어서
바이러스의 체내 침투 및
저항력을 키워줍니다
이에 따라
환절기 감기 및 몸살 등의
사전 예방에 매우 효과적이며
잔병이 많은 분들에게
굉장히 큰 개선효과를
가지고 있습니다
실제로 잔병치레가 많은 분들은
면역력이 떨어진 영향이 큼으로
실생활에 레몬차를 가까이 하면
이전의 몸과 달라짐을 빠르게
느낄 수 있습니다
'레몬차'의 부작용
레몬차는 잘 알다시피
산성이 매우 강하기 때문에
과다 음용 시,
위에 무리를 주어
속쓰림, 더부룩함 등의
부작용이 생길 수 있습니다
또한 칼슘 흡수에
방해가 되기도 하기 때문에
뼈가 약한 어린이나
골다공증 환자 등에게는
좋지 않다고 알려져 있습니다
레몬차 자체는 칼로리가
매우 낮은 편이라
(40~50kcal)
살찔 염려도 없으나
신맛이 싫어서
시럽이나 설탕을 넣을 경우,
과당 및 칼로리 증가로
레몬차 자체의 장점을
그대로 받아들일 수 없으므로
되도록 순수 레몬차의
음용을 권장합니다
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