여름 전기료 할인 돈버는 방법 냉방도 알고보면 기술이다! POINT.1 어른과 아이가 느끼는 온도는 다르다 ───────────────── 아이는 어른보다 기초체온이 높고 어릴수록 체온조절 능력이 떨어져 외부온도에 영향을 많이 받습니다 일교차가 심한 환절기나 냉방기 사용이 잦은 여름철에는 온도 변화에 몸이 빠르게 대처하기 힘들어 감기에 잘 걸린다고 할 수 있으며 게다가 아이는 활동량이 많고 땀도 많이 흘리기 때문에 쉽게 더위를 느낀다고 생각해 실내 온도를 지나치게 낮게 설정할 수 있습니다 하지만 실내외 온도 차이가 10도 가까이 벌어지면 체온조절 능력이 미숙한 아이는 자율신경계가 제 기능을 다하지 못해 면역력이 떨어지고 냉방병 같은 각종 질병에 노출되기 쉽습니다 창문을 열고 있어도 실내가 덥지 않다고 느낄 정도인 24~26도를 유지하.. 2020. 6. 7. 아무 베개나 쓰면 큰일난다고? 좋은 베개의 조건! 좋은 베개의 3대 조건 가장 바람직한 수면 자세는 누웠을 때 목뼈와 허리뼈의 만곡 상태가 자연스러워 긴장이 풀리는 상태입니다 이렇게 올바른 수면 자세를 만들어주는 베개의 필수 조건은 세가지입니다 알맞은 높이 ───────────── 적당한 높이의 베개는 바로 누웠을 때와 옆으로 누웠을 때 모두 목의 각도가 적정 수준을 이뤄야 합니다 바로 누웠을 때의 목의 각도는 15도 전후가 이상적이며, 이와 동시에 혈액과 림프액, 관절액 등이 원활하게 움직이기 위해 자연스러운 수면 자세를 바꿀 수 있어야 하는데 이때 가장 좋은 각도도 15도입니다 자연스럽게 움직일 수 있는 단단하고 평평한 구조 ───────────── 바로 누웠을 때, 옆으로 누웠을 때, 편안한 높이를 찾았더라도 활동에 제약을 받으면 수면 자세를 바꾸.. 2020. 5. 24. 채식주의(비건), 알고보면 몸을 망가트린다고? 채식, 만병통치약일까? 완벽한 채식을 뜻하는 비건(Begun) 이라는 용어가 더 이상 낯설지 않을 정도로 이제 일상 주변에서 가깝게 볼 수있는 시대가 되었습니다 건강을 위해, 혹은 생명윤리라는 도덕적인 이유로 채식을 선택하고 서구화된 식습관에 따른 육류의 과잉 섭취가 건강을 해친다는 것이 채식주의자들의 주장입니다 이 같은 주장은 채식 열풍으로 이어져 국내의 채식 인구는 현재 약 50만 명에 이를 정도로 빠르게 늘어나고 있습니다 하지만 채식이 오히려 건강을 해친다는 반론 또한 제기되고 있습니다 자신의 체질을 무시한 채식 위주의 식단은 영양 불균형으로 인한 각종 장애를 부추긴다는 것입니다 각 종 매체에서 채식을 긍정적으로 너무 강조하다 보니 식습관만 채식으로 바꿔 건강을 되찾으려는 사람이 많아지게 됐습니다 .. 2020. 5. 21. 짠순이 재테크, 생활비 50% 줄이는 방법! '짠순이 재테크' 실천하면 돈이 모인다! 많은 주부가 아무리 생활비를 줄이고 싶어도 더 이상 줄일 수가 없는 상황에 직면하고 있는 것이 현실입니다 아끼고 아끼는데 왜 항상 지출은 계속 커지고 모아지는 금액은 없는 이런 상황에 직면하는 것일까? 이럴 땐 소비 항목을 크게 몇 가지로 나누고 항목별로 10%만 줄인다는 목표를 세워 실천해보는 게 좋습니다 통신비 절약하기 ──────────── TV, 인터넷, 휴대전화 등 각종 통신비를 합쳐 1인당 10만원이상 지출된다면 요금제 리모델링으로 10% 정도 줄일 수 있습니다 휴대전화의 경우 기본 요금제 금액을 낮추고 될 수 있는 한 통화나 데이터의 사용을 줄이는 방향으로 하며 가족요금할인제나 결합상품을 이용하는 것도 좋은 방법입니다 아파트 관리비 줄이기 ──────.. 2020. 5. 20. '코로나19' 예방의 첫걸음, 손 씻는 방법 바로알기! 손 씻는 습관이 중요한 이유 최근 전염성이 강한 코로나19(우한폐렴), 즉, 바이러스의 감염자가 늘면서 세계적인 비상이 걸린 상태입니다 여기에 독감부터 수족구병까지 병원을 찾는 사례들이 늘어나면서 성인뿐만 아니라 아이들을 키우는 엄마들의 걱정이 이만저만이 아닙니다 이러한 감염성 질환을 예방하는데 최우선적인 방법은 마스크와 더불어 손 씻기라고 할 수 있습니다 손을 씻지 않은 채 한 시간이 지났을 때 64마리이던 세균 수가 3시간이 지나면 26만 마리가 되어 기하급수적으로 증식하는 것으로 나타났습니다 잘 씻지 않아 손에 세균이 많은 상태라면 질병에 걸릴 확률은 더욱 더 높아진다고 할 수 있습니다 제대로 씻어야 효과볼 수 있어 손은 단순히 물을 묻히는 것이 아니라 세균을 닦아내는 것이므로 정확한 방법을 통해 .. 2020. 5. 19. 집 안 습기, 이렇게 하면 제습기가 필요없다! 집 안 구석구석 습기를 잡아라 옷장·신발장 ─────────── 옷장과 신발장의 문을 활짝 열어 충분히 환기한 뒤 서랍과 칸마다 신문지를 깝니다 습기는 아래로 가라앉으므로 제습제를 놓을 때는 신발장·옷장 맨 아래쪽에 두는 것이 효과적입니다 옷장에는 빨래 후 바싹 말린 옷을 보관하고 신문지를 옷걸이에 걸거나 돌돌 말아 옷 사이사이에 끼워 두는 것이 좋습니다 땀과 비로 축축해진 신발은 드라이어로 말린 다음 신발장에 넣으며 신발 사이에 적당한 간격이 있어야 습기가 덜 생기며 또한 신발에 신문지를 넣으면 제습뿐 아니라 변형 방지와 탈취 효과도 볼 수 있습니다 효과적인 제습을 위해 신문지는 새것으로 자주 갑니다 욕실 ─────────── 욕실의 습기 제거가 제일 까다로운 것 같지만 평소 환기만 잘해도 습기를 잡는.. 2020. 5. 6. 건강즙도 잘못 먹으면 독이 된다고? 성분 확인은 필수 특정 식품을 짜거나 달여 쉽게 마실 수 있도록 간편하게 포장되어 나오는 건강즙! 마트나 온라인 쇼핑몰 등 다양한 경로를 통해 손쉽게 구입할 수 있는 만큼 꼼꼼하게 골라야 합니다 우선 식품회사나 지역 농협 등에서 제조하여 일반적인 유통경로를 거쳐 판매하는 제품에는 보존제, 합성착색료 등이 표시되어 있으니 꼭 확인해주어야 합니다 고형분 함량도 살펴봐야 합니다 고형분은 해당 식품의 성분이 얼마나 함유되어 있는지 알아보는 기준으로 추출액이 90%라고 해도 고형분이 1%라면 식품 성분은 0.9%에 불과하다고 할 수 있습니다 또한 정제수가 들어 있다면 농도가 연한 것이니 참고합니다 하루 1~2포가 적당하다 건강즙은 특정 성분을 고농도로 함유, 섭취 전 건강 상태를 체크해야 합니다 약을 복용한다면 .. 2020. 4. 27. 태아보험, 이것만 알고 가입해도 똑똑한 엄마! '태아보험'이란 무엇인가? 태아보험을 알려면 먼저 어린이보험에 대해서 알아야 합니다 어린이보험은 통상적으로 실손의료비를 보장하는 보장성 보험을 말합니다 실비 보상과 수술비, 진단금 등을 보장하는 종합보험으로 구성되어 있는 특징이 있습니다 태아보험은 이 어린이보험에 '태아특약'이 포함된 것을 말하는 것입니다 또한 태아 특약 외에 태아일 때만 가입할 수 있는 보장이 더 있기 때문에 (뇌병변, 정신장애 등) 출생 후 가입하는 것보다 유리합니다 일반적인 태아 특약은 ▲저체중아 입원일당 ▲신생아 입원일당 ▲선천이상 수술비 ▲선천이상 입원일당 총 4가지로 구성됩니다 태아보험 가입 시기는 언제? 태아보험은 임산부와 태아의 건강 상태에 따라 가입 가능 유무가 결정되고 있습니다 대다수 전문가들이 태아보험의 적정가입시기를.. 2020. 4. 24. 1급 발암물질 '라돈', 위험 및 검사 총정리! WHO가 지정한 1급 발암물질 라돈은 WHO(국제보건기구)에서 지정한 1급 발암물질로 흡연에 이어 폐암 발병 원인 중 2위로 꼽히고 있습니다 화강암이 섞인 암석이나 토양, 콘크리트 등 건축자재에서 발생하는 무색, 무미, 무취의 기체로 우라늄과 토륨이 붕괴하면서 생성됩니다 호흡을 통해 라돈이 몸에 들어오면 폐포나 기관지 등에 달라붙어 방사선을 방출할 수 있습니다 물론 라돈에 잠깐 노출되었다고 당장 폐암에 걸리는 것은 아닙니다 라돈의 반감기는 3.8일로 요오드나 세슘같은 물질보다 훨씬 짧습니다 그러나 엑스선 촬영처럼 일시적으로 방사능에 노출되는 것과 매트리스에서 생활하는 것에는 매우 큰 차이가 있습니다 라돈이 나오는 토양은 잠깐 밟아도 큰 영향이 없지만 침대는 코와 입이 닿은 채 매일 장시간 사용하기 때문에.. 2020. 4. 24. 각종 건강즙, 효능 및 특징 총정리! 건강즙 선택, 내 몸에 맞게! 배즙 ─────── 배에 함유된 루테올린은 기침이나 가래 증상을 완화하고 기관지염에 효과적입니다 알코올 분해 기능도 있어 숙취해소에도 큰 도움을 줍니다 포도즙 ─────── 포도 껍질에 풍부한 레스베라트롤은 암, 노화 예방 및 피부 미용에 좋습니다 씨에 풍부한 폴리페놀은 신경세포를 만드는 효소의 활동과 효능을 증진시켜 알츠하이머병이나 파킨슨병과 같은 퇴행성 질환예방에 도움이 됩니다 사과즙 ─────── 사과에 풍부한 칼륨은 나트륨 배출에 매우 효과적입니다 또한 유기산이 함유되어 피로해소에도 매우 좋은 것으로 알려져 있습니다 단, 늦은 밤 섭취 시 위장관을 자극해 속쓰림을 유발할 수 있습니다 양파즙 ─────── 양파는 비타민C, 식이섬유, 셀레늄 등 항산화 성분이 풍부해 암.. 2020. 4. 21. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
