유산균이 각광받는 이유
대부분의 부모들은 아이의 면역력에는
별 관심을 두지 않습니다
아이가 아프고 나서야 병원에 가서
치료를 받는 것이 전부인데
세 살 버릇은 여든까지 간다는 속담처럼
어릴 적 다져놓은 면역력은 성인이
되어서도 몸을 튼튼하게 하는
근본이 될 수 있습니다
아이의 면역력 강화를 위해서는
평소 균형잡힌 영양 섭취와 규칙적인
운동이 중요하다고 할 수 있으며
평소에 섭취하기 힘든 영양 성분은
건강기능식품으로 보완해주면
매우 큰 도움이 됩니다
아이의 면역력을 키우기 위해서는
무엇보다 몸속의 면역세포가 70%이상
존재하고 있는 장을 관리해야 합니다
그렇다면 유산균은
어떤 효능이 있는 것일까?
01
면역력 강화
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어른 아이 할 것 없이 현대를 살아가는
우리는 운동 부족, 환경오염, 스트레스 등
여러 부정적 요인 때문에 면역력이
크게 저하되어 있습니다
세균이나 바이러스 감염, 암으로부터
몸을 지키기 위해서는 무엇보다
면역력을 키우는 것이 좋으며
유산균은 면역을 담당하는 세포의
분열과 증식을 촉진해 면역 기능을
활성화하는 기능을 가지고 있습니다
유산균은 몸속의 불량세포를 제거하는
내추럴 킬러세포와 면역세포인
T세포를 활성화하며, 면역 물질인
사이토카인의 생산을 증가시킵니다
02
장의 정정 작용
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장내에서 흡수가 덜 된 단백질,
아미노산, 요소 등은 장 속의 유해
세균들과 어우러져 인체에 해로운
여러 물질을 생성합니다
이렇게 생긴 유해 물질은 강한 독성을
가지며 심지어 암을 일으키는 것으로
알려져있는데 유산균은 이런 부패
물질의 생성과 형성을 막아줍니다
유산균은 암세포를 직접적으로
파괴시키거나 치료하는 의약품은
아니지만 세포가 돌연변이를
일으키거나 돌연변이 세포에 발암
촉진물질이 접근하는 것을 막아
암을 예방하는 효과가 있습니다
또한 유산균이 생성하는 유산의 작용으로
장내 산도를 높여 해로운 세균의
발육을 억제하는 역할을 합니다
03
변비와 설사 예방
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유산균은 소장과 대장에 직접 작용,
연동운동을 적절히 조절합니다
즉, 소장에서는 음식물의 통과를
느리게 하여 영양분을 최대로
흡수할 수 있도록 도와주고,
대장에서는 장의 수축 운동을 촉진해
음식물 속의 수분이 적당히 흡수될 수
있도록 하고 있습니다
이는 변비와 설사를 예방하는 데
큰 도움을 주게 됩니다
04
비타민 합성 작용
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유산균은 티아민, 리보플라빈, 비타민B,
비타민K 등을 합성하는 능력이
매우 뛰어나다 할 수 있습니다
유산균이 생성한 비타민은 발육 촉진,
조혈 작용, 피부미용에 도움을 줍니다
05
콜레스테롤 유지 작용
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동맥경화와 뇌출혈, 심근경색 등 인체에
큰 해를 끼치는 물질 콜레스테롤,
그렇다고 해서 콜레스테롤을 무조건
싹 쓸어내는 것도 좋은 것은 아닙니다
왜냐하면 인체에서 콜레스테롤은
소화액이나 세포막을 만드는 재료로
유용하게 쓰이기 때문입니다
그래서 혈액 속 콜레스테롤 농도의
적잘한 조절이 중요한데
유산균이 이것을 도와줍니다
유산균 선택 시, 살펴볼 것!
유산균 섭취가 유행하면서 시중에는
다양한 종류의 유산균 제품이 있습니다
이 중에서 우리 가족에게 잘 맞는 유산균
제품을 선택하려면 기본적으로
따져봐야 할 것들이 있습니다
01
유산균 수는 적당한가?
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식품의약안전처는 한 번 섭취 시
1억 마리 이상의 유산균이 들어 있으면
프로바이오틱스 건강기능식품으로
인정해주고 있습니다
제품포장지를 살펴보면 '1억 CFU(유산
균을 세는 단위)이상'이나 '100억 CFU
이상'으로 제품의 영양 기능이
표기되어 있는 특징이 있습니다
이것의 의미는 제품 유효기간 내에
잔존하는 살아 있는 유산균의 양으로
대부분 영양제의 유효기한은 2년,
그 기간까지 유산균의 양을 유지하려면
더 많은 양의 유산균을 넣어야 합니다
유산균 제품을 만드는 과정에서 손실되고,
시간이 지나면서 유산균이 사멸하기에
영양 기능의 유산균 수를
확인하는 것이 가장 좋습니다
02
유익한 균주가 함유되었는가?
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유산균의 종류는 매우 다양하고
성질 또한 각각 다르기 때문에
균종이 다양할수록 시너지 효과가
크게 나타난다고 할 수 있습니다
여러 균이 함유된 제품인지를 보고
유익균인 락토바실러스균과
비피더스균이 함유되어 있는지
체크해보는 게 좋습니다
03
장 부착력이 우수하고
내산성이 강한 제품인가?
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프로바이오틱스 제품을 잘 고르기
위해서는 장 부착력이 우수하고
내산성이 강해 장 건강과 면역력을
키울 수 있는 유산균이 충분히 들어 있는
제품을 선택해야 합니다
04
제조사나 유산균 제형을 체크했는가?
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제조사, 유산균 원료 공급사,
제형(캡슐, 포), 유산균 코팅 등도
고려해야 할 사항이나
코팅 유산균을 선택해야 하는지에
있어서는 전문가들도 의견이 다양합니다
위산과 답즙산에서 유산균이 살 수 있게
하려면 코팅이 필요하다는
의견이 있는가 하면, 코팅 과정에서
유산균이 약해지거나 죽을 수 있으므로
내산성이 강한 균종들을 선택하여
코팅하지 않는 것이 좋다는
의견도 있습니다
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