아기가 통잠을 못잔다면
꼭 체크해보세요!
예전에 TV를 보다가
우연히 JTBC '말하는대로'라는
프로그램에서 장도연씨가
나와서 이야기하는 걸 봤어요
가장 기억에 남았던 말이
"엄마도 엄마가 처음이라 그래"
이 말이 마음에 쏙 박히더라구요
아이를 얻고 태어나면 세상에 그것만큼
행복한 일이 없지만 처음이라 어렵고
서툰 부분들이 생길 수 밖에 없죠 ㅎㅎ
그 중에서 손꼽히는게 아기가 밤에
통잠을 자지 못하는 거라고 하죠;;
아기가 한밤 중에 깨지 않고 잘자야
엄마아빠가 숙면을 취하고
그 다음날 체력이 받쳐주는데;;
중간중간 자주 깨면
정말 이것만한 재앙이 없죠ㅠ
보통 100일 정도 지나면
통잠을 자기 시작하고
안정권에 접어들기 시작하는데
혹시 이 시기를 한참 지나고도
아이가 쉽게 잠들지 못하거나
새벽에 자주 깬다면
재우는 방법이 잘못된 건 아닐까
살펴봐야 해요!
나는 아이의 통잠을 위해 제대로 하고
있는게 맞는지 알아볼까요!!
낮과 밤이 구분되게
재워주세요!
아기는 아직 시간의 개념/패턴이
확실히 잡혀있지 않기 때문에
주변 분위기에 따라
행동이 달라질 수 있어요
아이가 낮잠을 잘 때는 밤이 아니라
낮이라는 것을 느낄 수 있도록
약간의 생활 소음을 들려주는 것이 좋고
굳이 햇빛을 모두 차단하여
어둡게 해줄 필요가 없어요
가끔 낮잠에도 짧은 시간
숙면을 위해 밤잠처럼
조용하고, 깜깜하게
하시는 분들이 있는데
이러면 밤잠과의 구분이
어려워 통잠에 방해가 돼요!
새벽에 깼다고
즉시 안아서 달래면 안돼요!
아기는 잠에서 잠깐 깬 것뿐인데
빨리 재울려는 생각으로
바로 안아 달래거나
흔들면 오히려 아이의 몸을 자극하여
잠을 완전히 깨울 수 있어요
누워있는 채로 토닥토닥해주다 보면
다시 잠드는 경우가 대부분이니
뒤척이는 아기를 굳이 안아서 재우려고
하시면 안돼요!
오히려 아기도 깨우고
엄빠도 뜬눈으로 밤을 새는....상황이;;
자주 안아서 재우면
나쁜 습관으로 자리잡아요!
아기가 쉽게 잠들지 못하고
칭얼거리면 빨리 재우고 싶은 마음에
안아서 재우는 경우가 많죠;;
하지만 백일이 지난 아기를
안아서 재우면 스스로 잠들지 못하는
습관이 자리잡히게 돼요
올바른 수면 습관 중 가장 중요한 것은
아이기 스스로 잠들게 하는 것!
적당한 온도와 습도를 맞추고
어두운 방 안에 포근한 이불을 깔아준 후
편안히 누워서 잠드는 연습을 해보세요
목욕 후 잠옷으로 갈아입히고
동화책 읽기나 자장가 들려주기 같은
잠자리 의식을 마치면
아이가 잠들 때까지 지켜보거나
아이 홀로 방 안에 두고 나가도록 해요!
아이가 좋아하는 애착인형을
잠자리 친구로 만들어 주는 것도
좋은 방법이죠
한밤 중에 기저귀 가는 건
정말 안좋은 행동이에요!
새벽에 울면 혹시, 응가를 하지 않았을까
오줌을 싸지 않았을까
그게 불편해서 우는 건 아닐까?!
생각하면서 습관적으로
기저귀를 갈아주시는 분들이
있으실 거예요?!
하지만 한밤 중에 기저귀를
갈아주는 것은 잠을 깨우는 나쁜 습관!
아기가 대변을 봤다면 당연히 갈아주어야
하지만 오줌 한 두 번 싼 기저귀는
아침에 잠에서 깼을 때
갈아줘도 무방해요!
밤에는 보송보송한 기저귀보다
푹 자는 환경을 만들어주는 것이
더 중요하기 때문이죠
특히 기저귀를 갈기 위해 불까지 켜면
환한 빛이 아이를 각성시켜
다시 잠 들기 어렵게 만들어요!
밤 중 수유는 잠을 방해하는
안좋은 습관이에요!
밤잠을 푹 재우기 위해서는
생후 3개월부터 밤중 수유를
끊기 시작해야 해요
이를 위해서는 한 번에 충분히
수유해 섭취량을 늘리는 것이
매우매우 아주아주 중요해요
섭취량이 늘면 잠들기 전
수유로 아침까지 배고파서
깨는 일 없이 내리 푹 잘 수 있어요
아이가 잠들기 전에 충분히 수유했다면
한밤중 깨어도 젖병부터 물리는 일은 X
실내 온·습도 매우 중요!
아기는 아무래도 이불의 개념이 없기에
잠결에 움직이다 발로차서 덮지 않고
자는 경우도 생기고,
혹시 감기가 걸리는 건
아닐까하는 엄마의 걱정에
지나치게 방을 따뜻하게 하고
옷을 두껍게 입히곤 하죠!
하지만....;; 잠자리가 더우면
자는동안 땀을 많이 흘리고
불편해져서 잠에서 깨는 경우가 많아요
오히려 땀이 마르면서 체온이 내려가
감기에 걸릴 가능성이 더 높구요;;
숙면을 취하기 위해서는
방 안의 온・습도를
적정하게 유지하는 것이 매우 중요!
실내 온도는 22℃ 안팎,
습도는 50~60%가 적당!!
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