건강의 척도, 손톱
대략 너비 1cm, 길이 1.5~2cm의 손톱은
케라틴이라는 단백질이 주성분입니다
반달처럼 생긴 흰 부분이 뿌리이며
한 달에 0.3~0.6cm씩 자라게 됩니다
손톱은 재생과 성장일 반복하며
매일 자라기 때문에 몸 상태를
알 수 있는 척도가 되기도 합니다
건강한 손톱은 미세혈관이 비춰
연분홍빛을 띠며 뿌리에 1~3mm
두께의 흰색 반달 모양이 또렷하게
나타나는 특징이 있습니다
표면은 매끄러우며 갈라지거나
찢어지지 않고 단단해야 합니다
손톱으로 보는 건강
색이 하얗거나 붉다
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평소 혈액순환이 원활하지 않거나
빈혈이 있다면 손톱이 유난히
투명한 흰색을 띄게 됩니다
엄지손톱 부분을 꾹 눌렀다가 떼었을 때
혈색이 돌아오는 속도가 느리다면
빈혈일 가능성이 높으니
철분이 함유된 식품이나 철분제를
섭취하는 게 좋습니다
손톱이 불투명한 흰색이라면
간 질환이 있을 가능성이 높습니다
간이 좋지 않은 사람은 혈액 내
헤모글로빈이 부족해
손톱이 하얗게 보입니다
반대로 손톱이 유독 붉다면
순환기에 이상이 있거나 고혈압,
심근경색, 뇌졸중과 같은 혈관 질환을
의심해볼 수 있기 때문에
병원을 방문해 정확한 진단을 받습니다
표면이 거칠다
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손톱 두께가 0.5mm 이상으로 두껍거나
거칠고 울퉁불퉁하다면
피부 질환이 있을 확률이 높습니다
건산은 염증성 질환으로 손톱 뿌리부터
건조해지면서 두껍거나 울퉁불퉁하게
만드는 특징이 있습니다
만성질환이기 때문에 꾸준히
관리해주는 것이 중요하며
평소 스트레스를 잘 관리하고
보습제를 꼼꼼하게 발라줍니다
흰 반점이 생겼다
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아연이 부족하면 손톱에
흰 반점이 생기게 됩니다
아연은 성장과 조직 골격 형성에 필요한
영양소로 부족하면 성장이 지연되고
손톱이 잘 자라지 않습니다
아연이 풍부한 육류, 어패류 등을
섭취하면 도움이 됩니다
가로줄 무늬가 생겼다
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손톱 가운데 부분이 가로줄 모양으로
함몰되었다면 영양분이 부족하고
피곤한 상태라는 신호입니다
'조갑횡구증'이라고도 하는데
출산 후 이러한 증상을 보이는
산모들이 있습니다
심한 다이어트로 영양 불균형이 생길 떄
세로줄이 나기도 합니다
휴식을 취하고 규칙적인 운동과
건강한 식단으로 면역력을 키웁니다
만약 검은 세로줄이 생겼다면
멜라닌세포가 변형돼
생긴 흑색종일 수도 있으니
피부과를 찾아 정확한 진단을 받습니다
잘 찢어지고 깨진다
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영양이 부족하거나 체력이 떨어진 경우
손톱이 얇아져 잘 찢어지거나
깨져 심한 통증을 일으키게 됩니다
이때는 단백질이나 철분 등을 섭취하고
꾸준히 운동해 체력을 회복하는 것이
매우 중요하다고 할 수 있습니다
간혹 조갑박리증으로 갑상샘
기능이 저하되거나
건선, 아토피, 세균 감염 등으로
나타나기도 합니다
건강한 손톱을 유지하기
보습을 철저히 한다
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손처럼 손톱에도 수분과 영양을
공급하는 것이 중요하며 이에 따라
평소 씻고 난 후에는 보습제를 바릅니다
겨울철에는 공기가 차갑고
바람이 자주 불어 손과 손톱이 건조해지니
외출 시에는 꼭 장갑을 착용합니다
또 네일아트를 자주 하면
손톱이 쉽게 건조해지고 갈라지니
주의해야 합니다
단백질을 충분히 섭취한다
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손톱은 머리카락처럼 케라틴이라는
단백질 성분으로 구성돼 있습니다
단백질이 부족하면 손톱에 영양분이
공급되지 않아 약해지거나
찢어지는 증상이 나타나게 됩니다
쇠고기, 우유, 달걀 등 단백질 위주의
식단을 꾸리고 영양소를 골고루
섭취하는 것이 중요합니다
손질 시 주의한다
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손톱을 너무 바짝 깎거나
손톱 주변의 큐티클을 정리하다 보면
피가 나거나 염증이 생길 수 있으니
손질 시에는 무리하게
다듬지 않도록 주의해야 합니다
자칫 세균 감염의 위험이 있으니
도구는 소독한 다음 사용하고
손톱은 너무 길면 지저분해지고
잘 찢어지거나 부러질 수 있으니
주기적으로 잘라줍니다
샤워 후 손톱이 부드러워졌을 때
손질하는 것이 매우 좋으며
손톱깎이보다는 버퍼를 사용합니다
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