다이어터 & 유지어터에게
완벽한 편의점 단백질 세트
가끔 걸어서 음식점 가기도 귀찮고
집에서 뭘 해먹자니 더 귀찮은 날,
가장 알맞은 식사 제공처는 역시
'편의점'이 아닐까 생각해요!
옛날에는 편의점하면
가격만 무지 비싸고
종류도 별로 없었지만
요즘은 웬만한 음식점 저리가라
할 정도로 다양하고
고퀄리티를 유지하는 거 같아요 ㅎ
저는 다이어트는 끝내고
몸무게를 유지하는 '유지어터'의
기준으로 늘 식단을 어느정도
조절하는데요 ㅎ
개인적으로 유지어터의 핵심은
너무 과하고 무리하게
단백질만 폭흡하는 행동은
아니라고 생각해요
영양가 있으면서도
어느 정도 맛과 즐거움을
줄 수도 있는 식단이 최고!
오늘은 제가 자주 먹는
'편의점 다이어트 식단' 꿀조합 세트를
추천해볼까해요!!!
그럼 고고싱!!!
단백질 함량부터 맛까지
다 갖춘 완벽 꿀조합 세트
요즘 아주 핫한
인기를 끌고 있는 '랍스터킹'
+
늘 판매순위에 오르는 '감동란'
+
아쉬운 탄수화물을 보충해 줄
'스팸김치볶음밥'
이 3가지 메뉴의 조합이
오늘 추천드릴 완벽 세트예요!
우선 맛은 뭐 말할 것도 없고
단백질 함럄부터 열량까지
전부 잡은 조합이라고 할 수 있어요
편의점에서 식사대용으로 먹으면서
가장 맛있으면서도
영양까지 완벽한 궁합이
아닐까 생각해요!
편의점을 바닷가로 만드는
'랍스터킹'
벌써 양 자체가 무지 막지하죠!
큼지막한 덩어리들이 3개가 있고요
마치 랍스터를 연상시키 듯
플레이팅되어 있네요 ㅎㅎ
'랍스터킹'은 우리가 잘 알고있는
'게맛살'이라고 보시면 되는데요
주 재료는 명태연육과 랍스터살이
가득 들어가 있어요!
(명태연육 74% / 랍스터살 7%)
랍스터킹 영양정보
──────────
나트륨_670mg
탄수화물_10g
당류_8g
지방_2g
콜레스테롤_15mg
단백질_9g
DHA_21mg
칼슘_102mg
총 약 100kcal
랍스터킹이 다이어트에 좋은 이유는
이렇게 먹는데도 칼로리가
정~말 낮아서예요!
이렇게 다 먹어도 100kcal 밖에
안 될뿐더러 포만감이
어마어마해서 최고예요!
이뿐만 아니라 DHA랑 칼슘까지
섭취할 수 있으니
완벽한 영양균형을 맞출 수 있는
너무 좋은 식품이죠!!
거기에 다이어트의 핵심인
'단백질'이 9g
이 정도면 완벽한 거 아닐까
생각이 들어요 ㅎㅎ
맛은 두말하면 잔소리죠!!
쫄깃하면서 식감이 너무 좋아요
세로결로 뜯는 재미도 있고요 ㅋㅋ
총 4덩어리로 나눠져 있는데
하나씩 먹다보면 시간가는 줄 몰라요
옛날 어렸을 적 먹었던
게맛살이 마구마구 떠오르네요 ㅎ
다이어트의 필수품
'감동란'
다이어트 하면 빼놓을 수 없는 게
바로 삶은 계란이죠 ㅎㅎ
편의점에 가면 워낙 많은 종류의
계란들이 있어서
다른 걸 먹어볼까 생각이 잠시
들기도 하지만 전 늘
'감동란'을 먹어요!
'감동란' 영양정보
──────────
나트륨_383mg
탄수화물_1.1g
당류_0.2g
지방_7.7g
포화지방_2.8g
콜레스테롤_264.8mg
단백질_12.7g
총 125kcal
다이어트하시는 분들이라면
'감동란'은 짭쪼름해서
나트륨 함량이 높기 때문에
일반 염지안된 계란을
먹어야 하는 게 아닌가?!하고
궁금하신 분들도 계실텐데요
우선 나트륨 자체가
다이어트에 방해되는 게 아니며
권장량 정도 내에 먹어주는 것은
전혀 문제가 없어요
근데 저는 그 이유보다는
우선 다이어트도 맛이 있어야
한다고 생각하는 주의라서요 ㅎ
계란의 핵심은 역시 '단백질'
약 13g을 먹을 수 있으면서
맛까지 챙겼으니 최고!
저 짭쪼름한 노른자는
마치 일본 라멘집에 나오는
계란같이 뽀송하면서도
굉장히 탱글탱글해서 맛있어요;;
적당히 짭쪼름한 건 센스죠!
저칼로리 맛있는 삼각김밥
'스팸김치볶음밥'
편의점하면 가장 먼저 떠오르는 게
'삼각김밥'이 아닐까 생각해요
개인적으로 너무 좋아하기도 하지만
사실 다이어트에는 그리 썩~
좋지 못한 메뉴긴 하죠!
과다 칼로리에 나트륨까지 높아서요!
하지만 그 수많은 삼각김밥들 중
굉장히 다이어트에 적합한 것도
있다는 사실 모르셨죠?ㅎ
그게 바로 '스팸김치볶음밥'이에요!
'스팸김치볶음밥' 영양정보
──────────────
나트륨_282mg
탄수화물_33g
지방_1.7g
포화지방_0.4g
콜레스테롤_1mg
단백질_3g
총 160kcal
삼각김밥 대부분이 하나에
300칼로리가 넘어가는 편이고요
나트륨도 500mg이 훌쩍
넘는 게 많아요
그런데 '스팸김치볶음밥'은
160칼로리에 282mg의 나트륨 함량으로
다이어트용으로 나온 삼각 김밥이라고
말해도 전혀 무리가 아닌 거 같아요
거기에 소소하지만 단백질도 3g이 쏙!
김치볶음밥에 스팸 한장이 쏙
올라가 있어서 풍미를 더 해줘요!
전 굳이 다이어트가 아니더라도
이 삼각김밥이 취향 상위권에 들 정도로
너무 맛있는 거 같아요 ㅎㅎ
3개의 조합으로 먹게되면
단백질은 자그마치 24.7g을
흡수시키는 거고.
이렇게 많이 먹었는데도 불구,
385칼로리밖에 안되는
엄청난 다이어트 메뉴예요
다이어트는 하고 있고
간단하게 먹고 싶을 때
이 조합으로 한번 드셔보시면
절대 헤어나올 수가 없으실 거예요♥
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