반응형 내장비만 100% 탈출 방법, 원인 및 제거! 운동부족과 영양 불균형 가장 큰 주요 원인 내장비만은 소화기간인 내장에 지방이 끼어 비만에 이른 것을 뜻합니다 각 장기 속, 혹은 장기와 장기 사이 빈 공간, 장기와 장기 사이를 구분해주는 장간막에 축적된 지방이 바로 '내장지방' 입니다 내장지방은 겉보기나 수치상으로 잘 드러나지 않고 심지어는 비쩍 말라 보이는 경우도 있어 내장비만을 흔히 '숨은 비만'이라 합니다 내장비만의 가장 큰 원인은 운동부족과 영양 불균형, 폭식, 과식, 편식 등 잘못된 식습관도 내장비만을 야기합니다 내장비만이 의심되면 먼저 허리둘레를 재봅니다 뱃살은 내장비만과 떼레야 뗄 수 없는 상관관계를 가지고 있어서 입니다 사람은 원래 먹는 것과 배설하는 것이 균형을 이루고 정상적인 대사가 이루어져야 보기 좋은 몸매를 유지할 수 있는데, 다.. 2020. 3. 30. 축 늘어진 뱃살 빼기, 이렇게만 하면 다이어트 끝! 늘어진 뱃살, 쉬운 운동법! 뱃살을 잡으려면, 골반부터 제대로 잡자 ──────────── ▒무릎 꿇고 등대고 눕기▒ 무릎을 꿀고 두 발은 바깥쪽으로 벌리고 앉은 후, 천천히 바닥에 등을 대고 눕습니다 허벅지 안이 땅길 수 있지만 호흡을 가다듬어 몸통을 안정화시킵니다 두 무릎을 모아줌으로써 고관절을 모아줄 수 있습니다 ▒머리 위로 팔 뻗기▒ 몸통과 다리를 고정한 채 양팔을 머리 위로 뻗습니다 이 상태로 소변을 참는 듯한 느낌으로 골반근육을 수축시키며 호흡을 반복합니다 벌어진 골반과 다리도 모아주지만 구부정해진 척추도 펴줄 수 있습니다 지방 연소에 탁월, 누워서 자전거 타기 ──────────── 외출이나 헬스장 이용이 어렵다면 틈틈이 집에서 쉽게 할 수 있는 누워서 자전거 타기를 해봅니다 하루에 30분씩.. 2020. 3. 18. 단기간 다이어트! 이것만 하면 약도 필요없다! 살이 찌는 원인은 바로 이것! 우리는 살이 찌는 원인을 '식단' 즉, "많이 먹는다!"에 중점을 둡니다 기본적으로 당연히 많이 먹게 되면 찌는 것은 맞지만 정확하게 말하면 사람마다 다르게 적용됩니다 10~20대 때 그렇게 먹어도 안쪄서 "나는 살이 안 찌는 체질이야!" 했었던 사람도 30대가 넘어 뱃살이 나오고 물만 먹어도 찌게 되는 모습을 종종 보게 됩니다 이는 바로 '신진대사'가 낮아지기 때문. '신진대사' 란? 사람의 기본적인 생리 현상을 말하는 것으로 음식 섭취, 소화, 배설이 대표적입니다 예를 들어 두 사람이 만나 같은 음식을 먹어도 한 사람은 살이 찌고 한 사람은 차이가 없다라고 이야기 한다면 바로 이것이 신진대사의 영향입니다 즉, 신진대사가 높아야 소화도 잘되고 건강한 몸을 유지할 수 있는 .. 2020. 3. 14. 뱃살 빼는 최고의 방법, 이것만 알면 다이어트 문제없다! 복부비만으로 보는 기준! 복부비만(뱃살) 판정 기준은 나라마다 조금씩 다릅니다 보통 일어선 상태에서 배꼽을 지나면서 허리둘레를 측정했을 때 한국 성인 남녀의 경우 남자 90센치(35.4인치) 이상 여자 85센치(33.5인치) 이상 이를 복부비만으로 진단합니다 기준에 따르면 우리나라 성인의 복부비만율은 남성 23.9%, 여성 20.5%로 남성이 좀 더 높은 비율을 보입니다 허리둘레를 잴 때는 양발을 30센치 가량 벌리고 숨을 편안히 내쉬면서 줄자가 피부를 누르지 않도록 0.1센치까지 정확하게 재도록 합니다 복부비만의 대표 주범 BEST. 5 무분별로 술자리 ─────────── 남성의 불룩한 뱃살의 가장 큰 원인은 술자리, 남성들은 술을 먹을 때 같은 장소에서 장시간 동안 삼겹살, 치킨 같은 고칼로리 음식.. 2020. 3. 12. 다이어트·당뇨·빈혈에 효과적은 '우엉차', 효능 및 부작용 '우엉'의 유래 우엉(greater burdock)은 국화과에 속하는 풀로 주 원산지는 중국 북동부 지역이며, 세계 각지에서 생산됩니다 국내에서는 주로 ‘안동’에서 많이 재배되고 있습니다 뿌리부터 우엉까지 약재, 식용 등 다양한 쓰임새를 가지고 있어서 일본에서는 굉장히 고급품으로 인식되어 있습니다 우엉은 아삭한 식감을 가지고 있어 무침이나 튀김류, 찜, 조림, 찌개 등 다양한 메뉴로 활용하여 반찬으로 먹습니다 향이 진하고 좋아서 중국에서는 화장실이나 방에 모아 두어 탈취로도 쓰기도 하며, 유럽에서는 관상용으로도 보편화되어있습니다 좋은 우엉은 너무 메마리고 건조하지 않아야 하며 껍질이 울퉁불퉁하고 뿌리에 혹이 있거나 스크래치가 나있는 것은 좋지 않은 것으로 봅니다 보관은 춥거나 덥지 않은 곳이 좋기 때문에.. 2020. 2. 1. 다이어트부터 피부미백까지! '히비스커스' 차의 효능 및 부작용 '히비스커스'의 유래 히비스커스(Hibiscus)는 우리가 알고 있는 ‘무궁화’의 속을 뜻하며, 아욱과의 속씨식물입니다 잎은 보통 달걀모양을 하고 있으며 잎의 테두리는 톱니모양의 형태를 보이는 것이 일반적입니다 주로 따뜻하거나 더운 나라에 자생하는 것이 특징이며, 백여가지가 넘는 품종을 가지고 있습니다 히비스커스는 보통 차로 즐기며, 식용 및 약용으로도 사용 가능한 매우 유용한 꽃입니다 고대 이집트의 사람들은 영양의 고른 섭취를 위해 히비스커스를 먹었다고 하는 것만 봐도 쉽게 짐작할 수 있습니다 보통 작은 것은 5~7센치 큰 것은 18센치 너비, 복숭아색부터 주황, 빨강, 분홍, 노랑 등 다양한 색을 띄며, 화려하고 아름다운 것이 특징입니다 히비스커스는 이집트 아름다움의 신으로 알려진 ‘히비스(Hibis.. 2020. 1. 28. 미세먼지로 쌓인 중금속 배출에 탁월, '뽕잎차'의 효능 및 부작용! '뽕잎차'의 유래 뽕나무는 예로부터 그 어느 것 하나 버릴 것이 없다고 여겨지는 명목에 속해 마을에서는 귀한 나무로 여기며 지냈다고 합니다 잎부터 열매, 뿌리 할 것 없이 뽕나무 모든 것을 전부 차, 약재 등으로 이용할 수 있으며, 그 효과 역시 매우 탁월하여 매우 귀한 손님이 왔을 때만 내놓았다고 알려져 있습니다 뽕잎차는 오랜 기간 꾸준히 두고 마시게 되면 신선이 된다하여 ‘신선엽차’라고도 불려왔으며, 한의학에서도 매우 좋은 약재의 역할을 하고 있습니다 뽕나무는 조선시대부터 ‘비단’을 얻기 위해 많이 심기 시작하였는데 이는 누에가 뽕나무 잎을 먹고 자라나는 특성을 가지고 있어서입니다 비단을 얻는 과정! 뽕나무 잎을 먹는 ‘누에’ 누에로부터 얻어지는 ‘명주실’ 명주실로 제작되는 ‘비단’ '뽕잎차'의 효능.. 2020. 1. 27. 다이어트와 항암에 탁월한 '우롱차, 효능과 부작용 알아보기! '우롱차'의 유래 우리나라에서 불리는 ‘우롱차’는 중국의 ‘오룡차(烏龍茶)’에서 발음이 변화한 것으로 중국 푸젠성에서 집중적으로 생산되었던 반발효차인 ‘무이암차’가 원조라고 할 수 있습니다 ‘반발효차’란? 우리는 보편적으로 차에 들어가는 것은 단순히 잎을 바짝 말린 형태라 생각합니다 하지만 사실 차는 ‘발효도’에 따라 구분이 되고 있습니다 발효도가 5% 미만 - 불발효차 발효도가 5~70% 사이 - 반발효차 발효도가 70% 이상 - 발효차 위 명시한 것처럼 3종류로 분류되며 예로 우리가 자주마시는 녹차의 경우 ‘불발효차’ 우롱차는 ‘반발효차’, 보이차와 홍차는 ‘발효차’로 구분할 수 있습니다 차에 들어가는 잎 또는 열매의 형태는 짧게는 수일에서 길게는 수년 동안의 미생물 발효를 거쳐서 상품의 가치가 매겨.. 2020. 1. 21. 여드름과 당뇨에 탁월한 '녹차', 효능과 부작용 바로알기! '녹차'의 유래 녹차(綠茶)는 다른 공정과정이 없이 발효시키지 않은 채 그대로 푸른 빛이 나도록 말린 찻잎(茶葉), 또는 찻잎을 깊게 우린 물을 말합니다 녹차를 우려 마시기 시작한 시기는 중국 신농 황제의 통치기간 중으로 알려져 있습니다 차(茶)문화가 발달한 중국, 그 중에서도 가장 많은 비율을 차지하는 '녹차'는 현재 대부분의 지역에서 생산하고 있으며, 절강, 안휘, 강서 3성의 생산량이 가장 많고 품질도 뛰어납니다 녹차잎을 생산하는 나무인 '차나무'는 상록수로 비교적 따뜻하고 강우량이 많은 지역에서 자랍니다 대한민국의 경우는, 전남 보성 / 경남 하동 제주 / 전남 구례 등지에서 생산되고 있습니다 '녹차'의 생산과정 녹차는 효소 작용을 억제시키는 살청(殺靑) 찻잎을 비비는 과정인 유념(揉捻) 찻잎을 .. 2020. 1. 16. 당뇨병 개선부터 다이어트까지 탁월, '메밀차'의 효능 및 부작용! '메밀차'의 유래 '메밀차'의 메밀은 강원도의 향토 음식으로 잘 알려져 있으며 메밀차의 경우 다른 차(茶)처럼 잎을 햇빛에 말려 건조시키는 것이 아닌 메밀의 껍질을 벗겨 고슬고슬한 밥을 지어 말린 후, 이것을 다시 뜨거운 불에 볶은 것 입니다 보통 가정에서나 회사에서는 '티백'으로 많이 먹는데 원래는 불에 볶은 메밀에 물을 가득 채우고 팔팔 끓여 고소하면서 깊은 맛이 나게 우려먹는 차 입니다 다른 차들과 비교했을 때, 고소한 맛이 매우 풍부하여 사랑받고 있으며 물 대신 많이 마시는 차로도 각광받고 있습니다 허준의 《동의보감》 메밀은 성질이 평하고 냉하며, 맛은 달고 독성이 없어 내장을 튼튼하게 한다 일본의 《본조식감》 메밀이 마음을 평온하게 한다 '메밀차'의 효능 1. 다이어트 '메밀차'는 다른 차와 비.. 2020. 1. 16. 이전 1 2 다음 반응형
