몸의 건강상태를 알리는 혀
입안에 있는 길쭉한 모양의 근육인 혀는
맛을 느끼고 음식을 삼키는 것을
비롯해 언어의 발음에도 중요한
역할을 한다고 할 수 있습니다
그뿐 아니라 우리 몸 주요 장기의
전반적인 건강 상태와 전신 면역계의
상황을 보여주며 혀는 심장 다음으로
혈관이 많이 분포되어 있는 부위여서
건강에 문제가 생기면 제일 먼저
이상 징후가 나타납니다
혀는 위치에 따라 내장 기관을
나타내므로 한방에서는 혀의 상태를 보는
'설진'으로 오장육부의 건강을
짐작하기도 합니다
건강한 혀는 동그스름한 모양에 테두리가
매끄럽고 전체적으로 선홍색을 띠며
윤기가 돈다고 할 수 있습니다
표면에는 백색의 설태가 얇고 고르게
퍼져 있으면서 촉촉한 느낌을
함께 담고 있어야 합니다
혀의 모양과 색깔, 설태의 상태 등에 따라
몸의 이상을 점검할 수 있으며
그 날의 컨디션에 따라
혀의 색깔이 변하거나 설태의 상태가
달라지는데, 지속적으로 정상적이지 않은
증상을 보일 경우 신체 기관에
문제가 발생했다 볼 수 있습니다
혀 상태로 의심하는 대표 질병
혀 주변이 울퉁불퉁하다
소화 기능 저하
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혀 주변이 울퉁불퉁하고 이 자국이
남는다면 혀가 부어있는 증거이며
불필요한 수분이 가득 차 있어
혀가 붓고 아랫니에 눌려
이 자국이 남는 것입니다
위장이 약한 사람에게서
흔히 볼 수 있으며 위장이 허약해지면
식욕이 떨어지거나 빈혈이
발생하기도 하며 숙면을 취하지 못해
혀 가장자리가 울퉁불퉁해 보입니다
흰색 설태가 두껍게 낀다
소화 장애 및 위염
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혀에 설태가 두껍게 끼어 있다면
기운이 떨어졌거나 속이 더부룩한
소화 장애가 생겼을 가능성이 높습니다
소화가 잘 안 되면 위염이 생기면서
백태도 더 두꺼워지며
두꺼워진 백태가 갈라지기까지 한다면
위염에서 위궤양까지 의심해봅니다
설태가 끼지 않으면서 색이 연하다
빈혈
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체내에 혈액이 부족하거나
몸에 열이 가득하면 혀에 설태가
거의 끼지 않는 증상이 나타납니다
한의학적으로 혈허라고 하며
대표적으로 빈혈을 의심해볼 수 있습니다
입이 자주 마르고 머리카락이
잘 빠지며 몸이 금세 피로해지고
가슴 울렁거림이 심해
자주 어지럽다고 할 수 있습니다
설태가 검은색이다
체력 저하
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혀에 까만 흑태가 생긴다면
몸에 혈과 진액이 마른 상태로
체력이 극도로 떨어진 경우이며
몸에 진액이 과하게 손상되 상태로
체중도 빠지고 입 냄새도 심하게 납니다
흑태가 있을 때는 일찍 자고
숙면을 취하는 것이 바람직합니다
건강한 혀를 만드는 생활습관
몸이 피곤하면 입안이 헐거나
혓바늘이 돋는 등 구강 질환이
쉽게 발생하는 특징이 있습니다
혀를 중심으로 나타나는 구강 관련
증상은 몸의 피로와 스트레스 등이
가장 큰 원인이므로 면역력을
증진시켜 신체를 건강하게 만드는 것이
중요하다 할 수 있습니다
규칙적인 식사와 수면,
충분한 수분을 섭취하고 혀에 자극을 주는
맵거나 짠 음식은 피해야합니다
혓바늘이 돋았을 때는
견과류처럼 혀에 상처를 입히는
음식은 피해야 하며
음주와 흡연은 바이러스와 함께
혀암을 유발하는 3대 원인으로
꼽히는 만큼 삼가는 것이 좋습니다
표면에 주름이 많은 혀는 세균이
증식하기 좋은 환경을 지녀
위생상태에 따라 신체 건강에
큰 영향을 줍니다
혀를 잘 닦으면 입속 세균을 확실히
줄일 수 있는 만큼 하루 세 번 이상
바른 양치질과 함께 혀를 닦는 습관을
들이는 것이 중요합니다
칫솔로 혀를 닦을 때는 먼저
치아와 잇몸을 닦은 후 물로 입을
헹구기 전에 칫솔모로 혀 전체를
3~4회 골고루 쓸어내립니다
그 다음 물로 입안과 칫솔을 헹구고
입을 크게 벌려 혀를 내민 후,
혀뿌리가 있는 맨 안쪽 가운데부터
바깥으로 3~4회 다시 쓸어내리며
닦는 것이 좋습니다
간혹 구역질이 날 수 있는데
숨을 잠깐 멈추고 최대한 가볍게 문지르며
설태가 심한 사람은 3~4회 더 문지릅니다
혀 건강에 도움되는 음식
우유
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단백질과 철분, 비타민, 칼슘 등이
풍부해 구강 내 점막의 저항력을 높이고
혓바늘 등의 염증을 완화하거나
피부 조직을 재생하는데 효과가 좋습니다
다시마
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섬유질과 비타민, 미네랄이 풍부해
면역력 증진에 제격입니다
차가운 성질을 지녀 혓바늘이
생긴 부위에 바르거나 먹으면
염증을 완화하는 데 도움 됩니다
토마토
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혈관을 튼튼하게 하는 루틴 성분이 풍부해
혀에 발생하는 궤양에 효과적입니다
칼로리가 낮으며 칼륨, 섬유질,
각종 비타민이 풍부하고 수분을 95% 이상
함유해 수분 공급에도 효과적입니다
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