모유 수유에 대한 진실과 오해
모유수유를 하면 더 피곤해진다?
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모유수유를 하면 한밤중에 일어나지 않고
누운 채 수유할 수 있어 더 편하게
쉴 수 있는 장점이 있습니다
모유를 먹이면 프로락틴이란
호르몬이 나와 나른함을 느끼는
엄마들이 있지만 몸이 실제로
피곤한 것은 아니라고 할 수 있습니다
모유수유 시, 특별한 음식을 먹어야 한다?
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모유 수유를 한다고 해서 특정한 음식을
먹거나 일부러 피할 필요는 없습니다
정상적인 식사를 하면 아기에게
완벽한 젖이 만들어집니다
화내거나 우울하면 모유성분이 나빠진다?
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모유는 엄마의 기분에 상관없이
항상 좋은 상태라 할 수 있습니다
모유수유를 하면 엄마로서의 역할에
좀 더 자신감이 생기기 때문에
우울감이 잘 나타나지 않는 경향이 있으며
오히려 기분이 좋아지는 효과가 있습니다
모유수유 중 약을 복용하게 되면
수유를 멈춰야 한다?
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대부분의 약은 모유수유 중에도
복용할 수 있어 수유를 중단해야 하는
경우는 거의 없습니다
대개 소량의 약물만이 모유로 전달되며
다만 수유 중 먹을 수 없거나
모유의 양에 영향을 줄 수 있는 약의 경우,
이를 안전하게 대체할 수 있는 약을
처방받을 수 있는지 등을
확인할 필요가 있습니다
모유수유 중 카페인이 든 음료를
마시면 안 된다?
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하루에 한 잔 정도는 괜찮습니다
다만 신생아는 카페인이 체내에서
절반으로 줄어드는 데 걸리는 시간이
성인의 20배에 달해 산후 4~8주간은
안 마시는 게 좋습니다
엄마가 섭취한 카페인은
아기를 흥분시켜 잠을 못 이루고
보채게 만드는 특징이 있습니다
쌍둥이에게 모유수유를 하면
모유가 부족하다?
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쌍둥이를 낳더라도 모유는
부족하지 않습니다
오히려 아기가 젖을 빨면 빨수록
모유가 많이 나오게 됩니다
건강한 모유 위한 식생활법
모유수유 시기에 엄마에게는 곡류,
어육류, 채소류 구성을 기본으로 매끼
2,200kcal 식단으로 식사하는 것을
권장하고 있습니다
식사로 채우지 못한 칼슘과 비타민을
보충할 수 있도록 유제품 하루 2회 이상,
과일 1회 이상 간식을 먹으면
모든 영양소를 골고루 섭취할 수 있습니다
또한 체내 합성이 되지 않아 반드시
음식으로 섭취해야 하는 DHA와
루테인 성분은 풍부한 식재료를 중심으로
한 식단으로 섭취하는 게 좋습니다
태어나서 돌까지 평생 쓰는 두뇌의
75%가 발달하고, 유아기 습득의 80%는
시각 정보로 이루어지기 때문에
영아기는 두뇌 및 시각 발달에
매우 중요한 시기입니다
이 시기의 자녀를 둔 엄마라면
두뇌 및 시력 발달에 도움을 주는
DHA와 루테인과 같은 영양소를
적절히 섭취한 후 모유수유를
하는 것이 좋습니다
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