현대인의 고질병 '어깨통증'
어꺠관절은 일상적인 활동만으로도
하루에 약 3,000~4,000번 움직입니다
특정 동작을 계속할 경우
관절에 부담이 더해져 어깨가 아프고
뻐근한 증상이 나타나게 됩니다
건강보험공단 조사를 살펴보면
동작의 반복으로 목, 허리, 어깨,
팔다리 통증을 보이는 근골격계 질환
환자가 최근 30% 가까이
늘어난 것으로 보고되고 있습니다
턱을 내밀고 등을 웅크려 어깨와 팔이
몸을 지탱하는 자세로 장시간
컴퓨터를 할수록 어깨 근육과 힘줄,
인대가 과도하게 긴장돼
통증이 생기게 됩니다
엎드리거나 누운 자세로
스마트폰을 사용해도 어깨뼈
위치가 변하고 근육이 뭉쳐
결림 증상이 생길 수 있습니다
치료 시기를 놓치면
어깨 통증이 계속되고 수면장애,
목과 허리 통증 등으로 악화될
위험이 높습니다
스트레칭이나 온찜질을 해도
나아지지 않는 경우 근육 손상이나
파열로 인한 질환이 의심되니
병원을 방문해 정확한 진단을 받습니다
주의해야 할 어깨질환
석회성 건염
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힘줄에 석회질이 생겨 염증을
일으키는 질환으로 통증때문에
잠을 자지 못하거나
어깨를 조금만 움직여도
심하게 아픈 특징이 있습니다
회전근개 파열
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어깨뼈를 덮고 있는 4개의 근육인
회전근개가 충격이나 마찰에 의해
찢어지는 질환으로 오십견과
증상이 비슷해 혼동하는 경우가 흔합니다
팔을 뻗거나 들어 올릴 때
목부터 등, 팔, 손까지 통증이 전해집니다
유착성 관절낭염
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흔히 오십견이라고 부르며
어깨관절을 둘러싼 힘줄이나
관절낭의 노화로 생깁니다
팔을 올리거나 내리는 동작이 어려워
일상생활에 불편함을 느낍니다
충돌증후군
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어깨 힘줄과 어깨에 볼록 튀어나온
견봉의 마찰로 생긴 염증이 원인입니다
팔을 뻗어 올리거나 어깨높이에서
엄지를 아래로 향하게 팔을 돌리면
통증이 더욱 심해집니다
통증 줄이는 생활 수칙
머리가 뒤나 앞으로 젖혀지는 베개는
목을 긴장시켜 어깨 통증을
일으킬 수 있습니다
푹신한 베개는 머리 무게에 눌려
높이가 달라지므로 피해야하며
스트레칭과 바른 자시를 유지하는
습관도 어깨 건강에 도움을 줍니다
턱을 당기고 어깨와 등을 펴
목과 몸통이 일직선이 되게 앉거나
어깨를 편 채 걷습니다
스마트폰을 사용할 땐
고개를 숙이는 대신 화면을
눈높이에 맞추며 멀리 또는 높이있는
물건을 빼려고 손을 뻗으면
어깨 힘줄에 대한 심한 자극이
가해지는 특징이 있습니다
억지로 팔을 뻗기보다는
가까이 다가가거나 의자를 이용합니다
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