꼼꼼하게 골라야 하는 '비타민D'
비타민D는 칼슘의 공급을 도와
골격 형성 및 발육, 뼈 건강 등에
매우 큰 영향을 미치고 있습니다
특히 면역 체계 조절에도 탁월하여
코로나같은 호흡기 질환을 대비하여
먹는 것도 좋다고 할 수 있습니다
지용성비타민인 비타민D의 경우,
무조건 많이 먹는다고 좋지는 않습니다
일일 800~1,000IU의 섭취량을
권장하고 있는데
식약처에서 제시하는 비타민D의
최대 함량은 1,000IU 수준입니다
따라서 과잉섭취하는 경우,
체내에 과다 축적되어
건강에 부담을 줄 위험이 있으므로
적정량을 효율적으로 섭취하는 게
좋다고 할 수 있습니다
'비타민D' 어떻게 고를까?
일일 적정 섭취량
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비타민D는 일일 권장 섭취량이
정해진 만큼 지나친 섭취는 피합니다
무작정 고함량 제품을 고르기보다는
1일 최대 섭취량을 따져
적정 수준의 비타민D를 효율적으로
섭취하는 것이 좋다고 할 수 있습니다
비타민D 종류와 추가 성분
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비타민D의 섭취 효율을 높이고 싶다면
비타민D의 혈중 농도를 높이고
면역력을 향상시키는 데
더 효과적인 비타민D3(콜레칼시페롤)
성분인지 확인해야 합니다
비타민D의 흡수 효율을 효과적으로
높여주는 추가 성분이 있는지도
살펴보는 게 좋습니다
비타민D의 흡수를 촉진하고
면역력 증진을 돕는 UDCA,
비타민 D의 합성과 대사 촉진을 돕는
비타민 B2 등이 대표적입니다
특히 UDCA는 면역력 강화에도
도움을 주는 만큼
일석이조의 효과를 볼 수 있습니다
검증된 일반의약품
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비타민은 복용약이기 때문에 특히
안전성 여부에 대해 꼼꼼하게
확인해야 합니다
특히 건강식품보다는 일반의약품을
고르는 게 좋으며
일반의약품은 GMP라는
생산관리 기준 적용된 것을 고릅니다
이는 더욱 까다로운 만큼
생산 환경 및 섭취 효과가 검증된
경우가 많다고 할 수 있습니다
이 밖에도 원료와 색소도 더욱
꼼꼼하게 살피면 좋습니다
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