생리통 약, 올바른 복용법
생리통이 심한데도 약을 안 먹는
경우가 의외로 많습니다
과거 생리통이 심리적인 불편함으로
간주되어 적극적인 대처가
이뤄지지 못했다면
현재는 적극적인 관심과 치료 등을 통해
여성들의 경쟁력과 삶의 질을 저하시키는
여성 질환과 건강에 대해 중요한 주제로
인식하고 있는 추세입니다
전문가들은 생리통이 심하다면
약을 생리통이 시작되고 나서
복용하는 것보다 통증을 조절하기 위해
생리 1~3일전에 미리 복용하는 것을
권장하고 있습니다
따라서 고통이 심하다면
무작정 참는 것보다 적정량의 약을
복용하는 것이 좋습니다
하지만 그렇다고 아무 약이나
섭취할 수는 없으니
약의 성분이나 제형을 꼼꼼히 따져보고
안전한 것을 고르는 것이 좋습니다
진통제 VS 진경제
생리통은 크게 두 가지로 나뉘는데
골반 내 병변으로 발생하는
'속발성 생리통'과
일반적으로 통증을 일으키는
'원발성 생리통'이 있습니다
대게 속발성 생리통은 자궁내근종,
자궁내막증, 골반염 등 기질적 이유로
생리통증이 유발됩니다
그리고 원발성 생리통은 염증매개물질인
프로스타글란딘(Prostaglandin)의
생성 증가로 나타나게 됩니다
이는 생리혈 배출을 원활하게 하는
동시에 통증을 유발하게 됩니다
원발성 생리통의 관리는
일차적으로는 프로스타글란딘의 농도를
감소시킴으로써 진통효과를
나타낼 수 있는 비스테로이드성
소염제(NSAIDs)를 처방 받는 것이
가장 보편적인 방법입니다
하지만 생리통은 두통, 치통과는 달리
결국 자궁 평활근의 과도한 긴장과
허혈을 일으키는 자궁 혈관의 수축으로
일어날 수 있기 때문에
평활근에 직접 작용해 경련을 완화하는
진경제를 복용하는 것이 효과적입니다
진경제는 익숙한 진통제보다 다소
생소하지만 경련이 일어나는 부위에
작용하여 일시적 통증의 경감뿐 아니라
근본적인 통증의 원인이 되는
근육을 이완시켜서 경련을 해소해줘
진통제만 복용하기 보다는
진경제를 함께 복용하면 추가적인
효과를 기대할 수 있습니다
생리통에 좋은 음식
생리 시 허리나 아랫배에 통증이 있다면
원활하지 못한 혈액순환이 원인입니다
이때 부추는 혈액순환을 원활하게
만들어주는 역할을 하는데
따뜻한 성질을 가지고 있어
몸이 차가운 체질의 사람에게 좋습니다
생강 또한 따뜻한 성질을 가지고 있어
혈액순환을 도와 생리 불순이나
생리통에 도움이 됩니다
생리통으로 인해 스트레스나
우울증에 시달리고 있다면
세로토닌이 풍부한 바나나가 도움됩니다
생리통의 이유 중 하나는
신경전달 물질인 세로토닌의
분비가 줄어들어서인데
세로토닌은 기운을
복돋아주는 호르몬으로
스트레스나 우울증 극복에 좋습니다
월경증후군으로 피부 트러블이
고민이라면 석류가 제격입니다
석류는 여성호르몬인 에스트로겐이
풍부한 대표적 음식으로
체내 호르몬 균형에 도움 될뿐만 아니라
생리불순 완화에도 도움이 됩니다
특히 아미노산, 비타민, 미네랄이 풍부해
피부미용에 좋고 갱년기에 접어든
여성들의 안면홍조, 피부건조, 구내염,
우울증, 성교통, 관절통에 효과가 있습니다
마지막 음식은 돼지고기 등심이
생리통 완화에 좋다고 알려져 있습니다
등심은 피리독신이라고 불리는
비타민B6가 풍부해 혈관을 이완시켜
생리통과 생리 전 증후군증상을
감소시킨다고 알려져 있습니다
한편 다량의 카페인이 들은
커피나 콜라, 몸을 차게하는 오이, 토마토,
양상추, 다량의 백설탕이 들은 초콜릿,
사탕, 쿠키 등은 가급적이면
자제하는 것이 좋습니다
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