혈액 순환에 좋은 '목욕'
평소에도 관절염으로 인한 관절 통증은
자주 찾아오지만 유독 장마철과
일교차 큰 날씨, 겨울철 통증이
심해지는 것은 왜 일까?
바로 우리 몸의 관절이 추위와 습도에
특히 민감하기 때문입니다
어르신들 중에서 "아이고 무릎이야!
뼈마디가 쑤시는 걸 보니
내일 비가 오려나보다"라고 하시면
기가 막히게 그 다음날,
날씨가 흐려지거나 정말 비가 내렸던
경험을 한 적이 있을 것입니다
저기압을 동반한 한랭전선의 영향으로
관절이 느끼는 압력이 증가하고
관절 내 윤활액이 뻑뻑해지면서
나타나는 관절 통증 때문입니다
이런 추위로 인한 관절 통증에는
목욕이 큰 도움이 됩니다
혈액순환을 원활하게 해주고
차가운 날씨로 인해 경직된 관절을
풀어주기 때문입니다
연세가 있으신 분들 중에는
뜨거운 물로 목욕하는 것을
좋아하시는 분들도 있지만
관절염이 있을 때는
온탕과 냉탕을 3~5분씩 3~5회 정도
오가는 냉온욕을 하는 게 좋습니다
다만 어느 한곳에 20분 이상 머물지 말고
마무리는 반드시 온탕욕으로 해야 하며
고혈압이나 심장질환을 앓고 있는
노인의 경우는 자칫 위험할 수 있으므로
주의해야 합니다
관절 통증이 있다면
냉찜질 NO, 온찜질 YES
찜질도 증상에 따라 달리해야 합니다
타박상이나 뼈와 근육을 연결하는
인대가 늘어나거나 일부 파열된
염좌 증상에는 혈관을 수축시켜
출혈을 막아주고 통증을 감소시키는
냉찜질이 효과적입니다
반면, 혈관출혈이 없이 관절이
쑤시고 저리는 관절염 환자들의
경우에는 아픈 부위를 따뜻하게 해
혈관을 확장시키고
혈액순환을 원활하게 하는
온찜질이 적합합니다
겨울이나 늦가을 혹은 이른 새벽 등
차가운 날씨로 인해 관절염이 심해질 떄
온찔질을 해주면 통증이 완화됩니다
하지만 관절염이 있더라도
급성적으로 관절에 물이 차거나
불그스레하게 부어오르거나
열감이 있을 경우에는
간혹 냉찜질이 필요한 경우가 있어
이런 경우는 빨리 병원을 찾아야 합니다
관절염으로 인해 관절이 붓고
열이 날 때에는 근육통을 완화시키고
어혈을 푸는 솔잎 찜질이
효과가 있습니다
주머니에 솔잎과 굵은 소금, 가는 모래를
넣고 찐 후 통증이 있는 부위에
찜질을 하면 됩니다
또 어깨가 결리거나 뻐근 할 때에는
생강을 강판에 갈아 밀가루와 섞어
붙여주는 생강즙 습포를 하면
혈액순환을 돕고 어깨를 따뜻하게 해
통증을 완화시키는 효과를
볼 수 있습니다
관절 통증을 푸는 '한방차'
쌀쌀하고 습한 환경으로 인해
관절에 통증이 느껴질 때
몸의 습한 기운을 제거하고
혈액순환을 도우며
몸 전체의 신경을 이완시켜주면서
심적 안정을 주는 따뜻한 차가
도움이 됩니다
특히 관절과 몸의 기력까지 생각한다면
한방차를 마시는 것이 도움이 됩니다
따뜻한 생강차나 차조기 잎으로
달인 차는 몸 속
습한 기운을 제거합니다
겨울에 자주 마시는 율무차는
소염 진통 작용이 뛰어난 율무로 인해
관절 통증 완화에 효과가 있으며
영양가도 높고 이뇨작용이 뛰어나
비만에도 효과적입니다
또 등이나 허리, 다리 부위의 통증에는
두충나무의 껍질을 말린 두충을
차처럼 우려내어 마시면
효과가 있습니다
관절염은 생활 속에서 관리가 중요합니다
일교차가 클 때
갑작스러운 환경변화에 관절이
적응하기 어려워집니다
평상시 실내 자전거 타기,
아쿠아로빅, 평지 천천히 걷기 등
관절에 무리가 가지 않는 운동을
꾸준하게 하면 신체의 수분대사가
원활해지고 세포의 수분조절 능력이
복구되어 관절통을 예방할 수 있습니다
또 식생활에서도 천연 한방콜라겐으로
불리는 교질이 함유된
도가니탕, 곰국, 수정회 등을
많이 섭취하면 관절에 도움이 됩니다
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