꼭 갖춰야 할 기본용품
등산화
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등산화는 크게 중등산화(목이 긴 것)와
경등산화(목이 짧은 것)로 나뉩니다
일반적인 등산에서는 발목을 잡아주는
중등산화를 선택해야 발목이
접질리는 것을 막을 수 있습니다
가벼운 등산을 원하는 초보자에게는
경등산화가 좋습니다
일반적으로 트레킹화라고
부르기도 합니다
최근에는 중등산화와 경등산화를 결합한
목이 긴 경등산화(미드컷)도 인기입니다
등산화는 일반적으로 표면이 튼튼하고
잘 찢기지 않는 것으로 골라야 합니다
산을 걷다 보면 젖은 곳을 지나거나
비 또는 누을 맞을 수 있어 방수와
투습 기능이 있는 고어텍스를
많이 사용합니다
신발 밑창은 미끄러지지 않고
뾰족한 것에 찔리지 않는
소재로 된 것을 고릅니다
일반적으로 등산화는 운동화보다
5mm 정도 크게 신어야 합니다
오래 걸어야 하기 때문에
딱 맞는 것보다 신발 안에
공간이 있는 것이 좋습니다
등산복
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체온을 잘 유지해주는 소재로
만든 것을 고릅니다
그 다음 투습이 잘되는지 확인합니다
면은 땀을 흡수하는 성질을
가지고 있기 때문에 체온 유지가
중요한 등산에서는 적합하지 않습니다
등산복은 속옷, 중간 옷, 겉옷,
3단계로 입고, 봄가을용, 여름용,
겨울용으로 계절에 맞춰 입습니다
등산 배낭
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배낭은 짐을 많이 넣어야 하는
장기 산행일수록 중요합니다
물건을 넣는 용도 외에도 넘어졌을 때
에어백 역할을 하기도 하고,
방풍과 보온 역할을 하기도 합니다
배낭은 딱딱하고 바람이 잘 통하는
메시 소재로 된 것을 고르는 게
좋다고 할 수 있습니다
여기에 방수 커버가 들어 있는 것을
선택하면 비나 눈이 내려도
걱정이 없습니다
또 여벌 옷을 챙겨야 하기에
너무 작은 것보다 여유있는 크기를
선택하는 것이 좋습니다
당일 산행일 때 여벌 옷과 양말,
구급약, 헤드랜턴, 도시락, 비상식량,
물 등은 기본 구성 항목입니다
배낭이 한쪽으로 쏠리지 않도록
내용물의 중심을 잡아주어야 합니다
산행 중 효과적인 음식 섭취
등산할 때 꼭 염두에 두어야 할 것은
음식을 간간이 보충해야 한다는 점입니다
갈증이나 허기가 심해졌을 때
음식을 먹으면 양을 생각하지 못하고
다 먹어버릴 수 있기 때문입니다
등산의 기본 음식은 탄수화물,
주먹밥, 김밥, 빵, 고구마, 감자,
컵라면 등을 체력이 떨어질 때 보충합니다
간식은 비상식량으로 열량이 높고
식사 대용이 될 수 있는 것을 고릅니다
초콜릿, 누룽지, 에너지바, 양갱,
육포 같은 것이 있습니다
등산 시에는 수분을 많이 필요로 하여
사과, 포도, 수박 같은 과일을
밀폐 용기에 담아 가도 좋습니다
탄산음료와 주스는
갈증을 불러일으키기에
물과 이온음료를 준비하는 게 좋습니다
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