육아를 위한 착한 소음
'백색 소음'
육아에 접어들기 전,
소음은 안좋은 이미지입니다
하지만 '백색소음'은 아이를 재울 때,
달랠 때, 아이 방을 꾸밀 때 등
다양한 도움을 받을 수 있는
착한 소음이라고 할 수 있습니다
귀에 거슬리는 잡음,
시끄러운 소리를 소음(Noise)이라고 한다면
백색소음은 주변 소음을 중화시키고
덮어주는 작용을 합니다
대표적인 예로는 집에서 청소할 때
나는 진공청소기 소리나
사무실의 공기 정화 장치 소리,
자연에서의 파도 소리, 빗소리,
폭포 소리, 시냇물 흘러가는 소리,
바람에 나뭇가지가 흔들리는 소리 등
균일한 저주파수 대역의 소리가
여기에 포함됩니다
이 소리들은 종류에 따라
심신 안정, 스트레스 감소, 집중력 강화 등
다양한 효과를 볼 수 있습니다
상황별 백색 소음 쓰기
우는 아기 달랠 때
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진공청소기로 집 안 청소를 하면
보채던 아기가 진정하면서
잠을 잔다는 경험담을 쉽게
접할 수 있습니다
계속 울고 보챌 때 비닐봉지를 가지고
부스럭거리는 소리를 내면
울음을 그치고 진정한다는 말도 있습니다
이처럼 백색소음은 신생아를 진정시키는
효과가 있는 것으로 알려져 있습니다
다만 높은 강도로 장시간 백색소음에
노출되지 않게 주의하여야 합니다
잠을 이루지 못할 때
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백색소음을 이용해 집 안팎에서
나는 소리를 차단하는 것이
도움 될 수 있습니다
아기가 쉽게 잠들지 못하면
리듬감있는 음악을 틀어주는 것도
매우 효과적입니다
이때는 아기가 편안해하는
음악을 선택합니다
또 낮은 목소리로 자장가를 불러주거나
이야기를 들려주면 좋습니다
TV 소음은 아이를 흥분 상태로
만들 수 있어 좋지 않습니다
배 속에 있을 때 들었던
엄마의 심장박동 소리와 혈관에서 혈액이
흐르는 소리는 일정한 진동수를
갖고 있는 백색소음입니다
따라서 자장가는 구조적으로
심장박동 수와 비슷하거나
조금 느린 빠르기,
자연스러운 진행의 음형,
부드럽게 이어지는 선율을 고르면
좋다고 할 수 있습니다
(브람스와 슈베르트가 대표적)
놀이와 학습에
집중력이 요구될 때
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자주 듣는 환경음은 귀에 쉽게 익숙해져
소음이라고 생각하지 않습니다
TV뉴스에 보도되기도 한 연구 결과
백색소음이 집중력을 약 47%,
기억력을 약 10%
향상시킨다고 발표하였으며
스트레스를 감소시킨다고
이야기하고 있습니다
백색소음을 들으면
뇌에 베타파는 감소하고
앞파파는 증가하는데
베타파는 정신적으로 불안할 때 발생,
알파파는 정신 집중과 안정을
취하게 될 때 발생합니다
따라서 정적보다 약간의 소음이
창의력과 집중력을 높여줄 수 있습니다
예를 들어 카페에서 책을 읽거나
공부를 할 때 집중이 더 잘되는 것도
이같은 이유라 볼 수 있습니다
백색소음 활용 시, 주의사항
백색소음은 청취가 아닌
자연스러운 듣기가 돼야 합니다
일반적으로 집중해 듣는 것을
'청취'라 표현하는데,
백색소음은 이보다 자연스러운
'듣기'를 해야합니다
효과에 집착해 시도 때도 없이
틀어놓거나 듣기를 유도해
신경 쓰이게 해서는 안 됩니다
백색소음이라 불리는 진공청소기 소리,
빗소리, 바스락거리는 소리 등은
주파수가 일정해 신경을 거스르지 않습니다
하지만 백색소음을 너무 과다하게
들려주게 되면 신생아나 아기 청각 신경에
손상을 초래할 수 있습니다
또한 정서, 언어 습득과 뇌 발달에
오히려 안 좋은 영향을 미칠 수 있다는
연구 결과도 있습니다
장시간 사용하는 것은 피하고
볼륨은 적정 음량으로 조절하는
습관을 가지고 있어야 합니다
백색소음 앱 추천
도담도담
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주변 소음부터 자연음, 자장가,
동요, 어린이의 뇌 발달에
도움을 준다고 알려진 모차르트 음악 등
67가지 다양한 소리와 72가지 음악을
손쉽게 재생할 수 있습니다
타이머 설정 등 편리한 기능도
이용이 가능해 유용합니다
울지마 내 아가
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아기가 편안하게 느끼는 백색소음부터
영어, 클래식 자장가, 오르골 등을
들려줄 수 있습니다
사운드북에서 들을 수 있는
동물, 탈것, 악기 소리와 흔들면 나오는
딸랑이 기능은 놀이에 활용해보면
매우 좋습니다
부모의 육성 자장가를 녹음해
들려주는 특별한 기능도 있습니다
Rain Sounds
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다양한 빗소리와 바닷가 소리,
물 떨어지는 소리 등을 들을 수 있습니다
타이머 설정이 가능해 원하는 시간만큼
듣고 저절로 꺼지게 할 수 있습니다
Sound Sleeper
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빗소리, 파도 소리, 진공청소기,
헤어드라이기, 숲 소리 등
주변의 소리와 자연의 소리를
품질 높은 사운드로 들려줍니다
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