용도에 맞게 해야 효과적
찜질은 통증을 완화시키고
부기를 가라앉히기 위해
흔히 하는 방법입니다
가정에서도 손쉽게 할 수 있어서
넘어지거나 다치거나 근육 통증 등이
생겼을 때 많이 하게 됩니다
하지만 용도에 맞게 온찜질과
냉찜질을 잘 구별해 사용해야 합니다
냉찜질을 해야할 때 온찜질을 하면
자칫 염증 반응을 촉진하거나 상처의
회복을 더디게 할 수도 있습니다
또한 잘못 알고 있는 상식때문에
냉찜질과 온찜질을 함께 해
부작용을 초래하는 사례도 있습니다
이 경우 증상과 통증이 심해질 수 있으며
부종 등 다른 합병증을 유발할 수도 있어
매우 조심, 유의해야 합니다
냉찜질이 필요한 경우
예방접종 부위, 벌레 물린 부위가
부어오르거나 염증 반응이 있을 때
냉찜질을 하면 염증반응과 가려움을
완화할 수 있습니다
또한 손발이 접질리거나 삐었을 때
초기 급성기 1~2일까지 냉찜질을 하면
염좌(인대 또는 근육이 외부 충격에 의해
늘어나거나 일부 찢어지는 것) 증상을
완화하는 데 도움이 됩니다
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《 냉찜질 하는 법 》
차가운 물수건이나 팩을 사용합니다
너무 차가운 얼음을 상처 부위에
직접 대면 세균 감염으로 상처가
덧날 위험도 있습니다
그보다는 차가운 정도의 팩을
사용하면 안전하게
냉찜질할 수 있습니다
다용도로 판매되고 있는 찜질팩 제품은
냉장실/냉동실에 넣었다가 사용합니다
자칫 냉동실에 오래 넣었다 꺼내면
내용물과 외피가 얼어 제품이
변형되거나 손상되기 쉬우므로
제품에 표기된 사용법을 반드시
숙지한 후 사용법이 편리해
아이 있는 집에서 많이 씁니다
냉찜질은 너무 오래 하면
동상에 걸릴 수 있으므로 10~20분간
시행한 후 휴식 시간을 가져
피부를 보호해야 합니다
온찜질이 필요한 경우
실내가 건조한 겨울철이나
스마트폰 사용의 급증에 따른
안구건조증에 온찜질이 매우 좋습니다
또는 아이의 경우 성장통을 호소할 때
효과적이라 할 수 있으며
근육통 완화에도 좋습니다
하루를 끝마치고 휴식할 때
온찜질을 해주면 피로회복에
도움이 됩니다
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《 온찜질 하는 법 》
상처 부위의 출혈, 개방이 없는 상태에서
해야 한다는 점을 기억해야 합니다
따뜻한 물수건을 이용해
온찜질을 하는 것이 가장 일반적인 방법,
전자레인지나 끓는 물을 사용해
온도를 높여 찜질하는 팩 제품도 있는데
각각의 사용법에 맞게 써야 안전합니다
너무 뜨거운 온도로 찜질할 경우
화상의 위험이 있으므로
찜질 온도를 아이에게 맞춰
조절하는 것이 중요합니다
너무 오래 하면 화상의 위험이 있어
휴식 시간을 가지면서 찜질합니다
간단하게 만드는 찜질팩
가정에서도 안전하고 효과적인
천연 찜질팩을 만들어 사용할 수 있습니다
많은 사람이 사용하는 천연 찜질팩 재료는
팥이 대표적이라 할 수 있습니다
팥은 따뜻한 성질이 있어
혈액순환에도 좋고, 손발이 찬 경우나
여성질환에도 효과적입니다
팥을 이용해 천연 찜질팩을 만들 땐
온기가 오래 지속될 수 있도록
도톰한 천을 사용합니다
깨끗한 천 주머니에 팥을 담은 다음
전자레인지에 2~3분간 돌리면
따뜻함이 오래가는 찜질팩 완성!
이렇게 만든 팥 찜질팩은
너무 뜨겁지 않도록 수건으로 감싸
복부, 어깨, 다리 등에
온찔질하면 좋습니다
찜질방, 전신 찜질 효과 있나?
찜질방에 가면 쑥, 소금, 게르마늄,
황토, 각종 한약재 등
다양한 소재를 활용한 찜질이 있습니다
사실 이런 찜질 자체는
온도를 통해서 몸의 피로를 풀어주는
효과를 가지고 있을 뿐
소재의 차이로 인한 효능은
그리 크지 않다는 게 정설입니다
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