건망증 자가진단 체크리스트
남성보다 여성에게 더
빈번한 건망증
건망증이란 사전적 의미로 방금 전에
입력한 정보를 기억하지 못하는 것입니다
대개 심하지 않은 기억장애를 뜻하는데
건망증의 원인은 달라질 수 있습니다
청·장년층, 즉 젊은 사람들에게
흔한 건망증의 원인은 스트레스입니다
걱정이나 불안도 집중력을 저하시켜
건망증을 불러일으킵니다
불안이나 걱정이 심해지면
우리 몸에서는 이를 극복하기 위해
스트레스 호르몬이 분비되는데
이로 인해 뇌 신경의 기능이 감소,
인지력 및 주의 집중력이 떨어지면서
건망증이 발생하는 것입니다
또한 처리해야 하는 정보의 양이 많아
이를 뇌 신경이 모두 처리하지 못해
건망증이 생기기도 합니다
건망증은 보통 남성보다 여성,
청년보다 중년에게 빈번히 발생합니다
건망증 혹시
'치매'로 이어질까...?
단순히 건망증이 있다고 해서
미리 치매를 걱정할 필요는 없습니다
치매는 기억력 및 인지 장애로
일상생활에 문제가 발생하는 것입니다
대소변 관리, 의복착용, 개인위생,
계단오르기, 음식물섭취, 보행 등을 비롯,
대중교통, 금전계산, 약속 등
일상생활에 큰 지장을 가져오기 때문에
만약 이런 증상이 나타난다면
치매를 의심해봐야 합니다
치매의 전조증상도 있습니다
예를 들어 건망증은 사건을 기억하지만
세세한 부분을 잊어버리는 반면
치매 초기 기억장애는 사건
그 자체를 잊어버리는 것입니다
건망증은 힌트를 주면
금방 기억해내는 반면 기억장애는
아무리 힌트를 줘도 기억이 불가합니다
어제 한 일이 생각나지 않거나
조금 전에 한 일이 생각나지 않는
심한 건망증이나 기억장애의 경우
치매로 진행될 수 있습니다
건망증을 예방하는 습관
두뇌 향상에 좋은 취미 즐기기
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평소 두뇌 회전을 많이 할 수 있는 놀이나
독서 등의 취미를 갖습니다
건전한 수준의 게임, 바둑, 카드 놀이처럼
종합적인 인지 능력을 요구하는
놀이가 건망증 예방에 도움됩니다
행동과 기억을 연결하는 습관 들이기
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최근에는 디지털 치매라고 불릴 만큼
디지털 기기의 사용으로
기억하는 일이 줄어들었습니다
의식적으로 전화번호나 사람이름, 위치 등
기억하는 습관을 들이는 게 좋습니다
메모하고 수시로 확인하기
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잊지 말아야 하는 중요한 내용을
잘 보이는 곳에나 애플리케이션 등에
메모해서 수시로 확인하고
소리 내어 읽습니다
혹시 왜 이런 메모를 적었는지
헷갈릴 수도 있으니 이유까지
함께 적는 것이 좋습니다
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