손목 통증을 일으키는
대표 질병들
현대인들은 자는 시간 빼고는
손목에 늘 부담을 주는
행동을 한다고 해도 과언이 아닙니다
이 때문에 손목통증을 호소하는
환자들이 계속 늘어나는 추세입니다
보통 손목이 아프다고 하면
손목굴증후군(손목터널증후군),
손목건초염, 손목관절염 등을
의심해볼 수 있습니다
손목굴증후군은 손으로 가는 힘줄/·신경,
혈관들이 손목의 좁은 부분을 통과하는
과정에서 압박을 받아 발생하는
마비 현상으로 힘줄이 붓거나
염증 반응이 일어나 손 저림이
발생하는 것입니다
손목건초염은 손목의 힘줄을 감싸고 있는
막(건초)에 염증이 발생하는 질환입니다
손목굴증후군과 혼동하기 쉽지만
이와 달리 손 저림 증세가
나타나지 않는 특징이 있으며
대개 양손에 증상이 같이 오기보다
한 쪽 손가락 마디가 아프면서
손가락이 딱딱해지는 특징을 보입니다
마지막으로 손목관절염은 관절 자체에
변형, 파괴 등 기타 여러해부학적 이상을
일으키는 질환으로 퇴행성 관절염과
류머티즘 관절염이 대표적입니다
손목을 지키는 생활수칙
장시간 컴퓨터 사용하지 않기
──────────────
손목이 구부러진 상태로
키보드나 마우스를 사용하면
손목에 무리가 가므로
전용 손목 받침대를 사용합니다
손빨래 자제하기
───────────
손목에 힘을 주어 빨래를 쥐어짜는
동작은 손목에 무리가 많이 가므로
삼가하도록 합니다
앉았다 일어날 때
손바닥으로 바닥 짚지 않기
─────────────
일어나면서 손바닥으로 바닥을 짚으면
손목이 체중을 지탱하게 되기에
약해진 손목에 무리가 가게됩니다
찜질과 스트레칭하기
──────────────
손목 통증이 가벼운 초기에는
손목 사용 빈도를 줄이거나 자가 찜질,
스트레칭 등을 통해 일정 부분
통증을 완화할 수 있습니다
손목보호대 사용하기
──────────────
손목이 과도하게 구부러지는 것을
방지해주므로 일시적 도움이 됩니다
장기간 사용할 경우에는
손목 근력이 약해질 수 있어
증상이 호전된 후에는
사용하지 않습니다
적절한 치료 병행하기
──────────────
증상이 더욱 악화되는 것 같다면
만성이 되기 전에 반드시
전문의를 찾아 침이나 뜸, 부항,
물리치료 등의 전문 치료를
받는 것이 좋습니다
댓글