눈의 피로는
모든 안질환의 원인
자기 의지가 아닌데도
몸의 일부가 움직이면 예민해집니다
눈꺼풀이 파르르 떨리는
증상이 바로 그것입니다
보통 눈 떨림 증상이 나타나면
'피곤한가'라며 지나치기 쉽습니다
그러나 눈의 피로는 모든 안질환의
가장 기본적인 원인이 됩니다
눈의 피로를 잘 풀어주지 않으면
가볍게는 눈 떨림이나
안구건조증이 나타날 수 있고,
오랫동안 방치하면 결국
시력이 떨어질 수 있습니다
눈꺼풀 근육은 유독 몸의 피로에
예민하게 반응하기 때문에
스트레스가 많거나
몸이 지쳐있을 때
눈꺼풀 근육이 파르르 떨리는 증상이
잘 나타나게 됩니다
특히 면역력이 떨어지고
피로도가 증가하는 환절기에
자주 나타나게 되는데,
이 경우 충분한 휴식을 취하면
증상이 바로 사라지게 됩니다
문제는 바로,
체내 영양소 불균형
눈 떨림의 원인은 단순히
피로 누적인 경우가 대부분이나
체내 영양소의 불균형 때문에
증상이 나타날 수도 있습니다
그중에서도 필수 무기질인
마그네슘 결핍이 주원인으로
꼽히게 됩니다
무기질은 인체 구성 물질 중
극히 일부분을 차지하지만,
이 중 한 가지만 부족해도
다양한 신체 조절 기능을
하지 못하게 됩니다
마그네슘을 보충해야 하는
이유는 여러가지 입니다
우선 마그네슘은 포도당을 분해해
에너지원으로 이용하는 등
다양한 생화확적 반응에
꼭 필요하게 됩니다
이러한 과정이 원활하게
이뤄지지 않으면 우리 몸은
쉽게 피로를 느끼고
무기력해지게 됩니다
또한 신경과 근육의 운동기능을
유지하는 데도 중요한
역할을 하게 됩니다
마그네슘이 부족할 경우,
신경이 계속 흥분 상태를 유지해
눈 주변이 떨리게 되고,
결픽 정도가 심하면
근육 덩어리인 심장에도 영향을 미쳐
각종 심장 질환을 유발하게 됩니다
눈 떨림 증상의 대처법
눈 떨림은 짧게는 1~2초 정도 나타나나
그 이상 증상이 일어날 때도 있습니다
경련이 자주 일어날수록
일상생활에서 더 많은
불편함을 느끼게 됩니다
가장 먼저 정서적 안정과
피로감 개선이 중요합니다
떨림 현상이 나타나기 전에
눈의 피로를 유발하는 스마트폰이나
컴퓨터, 텔리비젼 시청을 중단하고
수시로 눈 주위의 근육을
지압하거나 마사지를 하면
피로 해소에 도움이 됩니다
잠을 잘자야 하는 것은 물론이고
가벼운 체조와 운동으로
근육을 이완시키는 것이 좋습니다
충분한 수분과 적당량의 전해질을
보충하는 것도 꼭 필요합니다
체내 영양소의 불균형 역시
충분한 영양소 공급을 통해 해소되며
부족한 마그네슘은 식품 또는
영양제 등으로 보충할 수 있습니다
가급적 정제된 식품보다는
시금치나 미나리 같은
다양한 녹황색 채소를 골고루
섭취하는 것이 바람직합니다
이 밖에 멸치, 견과류, 현미, 유부,
바나나 등에도 마그네슘이
풍부하게 들어있습니다
단, 신장 기능에 이상이 있는 경우
마그네슘을 과다 섭취하면 두통이나
오심 등의 증상을 일으킬 수 있으니
이 점을 주의하여야 합니다
또 술과 카페인은
마그네슘을 빠져나가게 하므로
가급적 자제하는 것이 좋습니다
한 달 이상 지속된다면
다른 질환 의심해볼 것
눈 떨림 증상은 대개
간헐적으로 나타나기 때문에
대수롭지 않게 여기기 쉽습니다
그러나 증상이 쉽게 없어지지 않고
한 달 이상 지속되거나
정도가 심할 때는
다른 병증을 의심해야 합니다
먼저 안구건조증이나 알레르기 같은
눈의 이상이 원인일 수 있습니다
눈이 심하게 건조하거나 컴퓨터,
스마트폰 등 전자기기를
장시간 사용하여
눈이 피로해진 경우,
속눈썹이나 물혹으로 각막과
결막이 자극받으면
눈꺼풀이 떨릴 수 있습니다
또 이런 증상이 다른 질환의
전조 증상일 수 있습니다
특히 40~50대 중년층에게
이러한 증상이 반복된다면
단순히 피로 탓이 아닌
뇌졸증과 같은 심각한
질환일 가능성이 높아
전문의의 진료는 물론,
철저한 관리와 예방이 필요합니다
특히 떨림 부위가 눈을 넘어
얼굴과 입으로 확대된다면
안면마비를 의심해봐야 합니다
눈에 다른 이상 증상이 있다면
안과에 가서 검진을 받아보고
제때 치료를 받아야 합니다
충분한 휴식으로도 쉽게
피로감이 사라지지 않고
증상이 지속된다면
전문의와의 상담을 통해
정확한 진단을 받고
적절히 대처해야 합니다
눈 떨림 증상이 생길 때마다
횟수나 정도 등을 적어두면
진료 상담 시 도움이 됩니다
아이에게도 눈 떨림이 나타날까?
마그네슘 결핍만으로
눈 떨림 증상이 나타나진 않지만
피로감과 더해지면 아이들도
어른과 마찬가지로 나타납니다
또 단순 피로 외 뇌전증,
틱 증상, 칼슘 부족의 경우에도
눈 떨림이 나타날 수 있습니다
만약 아이에게 눈 떨림 증상이
자주, 주기적으로 발생한다면
전문의의 상담을
받아보는 것이 좋습니다
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