차가운 기운, '냉증' 이란?
냉증은 추위를 느끼지 않을 만한
온도에서도 손, 발, 허리, 배, 무릎 등
특정 신체 부위나 전신이 지나치게
냉기를 느껴 불안한 경우입니다
보통 날씨가 추우면
증상이 악화되나
심한 경우 더운 여름에 한기를
느끼는 경우도 있습니다
남성보다 임신과 출산,
폐경을 경험하는 여성,
특히 호르몬 변화가 큰 40대 이상의
중년 여성에게 많이 나타나게 됩니다
냉증은 생기는 부위만큼
원인도 매우 다양합니다
주로 영양 불균형, 운동 부족,
호르몬의 변화 등으로 인해
혈액 공급과 순환이 원활하지 않거나
과도한 스트레스 등으로
급격한 심리 변화를 겪는
사람에게서 많이 나타납니다
또한 손가락이나 발가락이 저리고
통증과 함께 피부색이 하얗거나
파래졌다가 붉은색으로 변하는
레이노 증후군이나 류마티스성 질환,
말초신경 염증, 다발성 관절염,
추간판탈출증 등의 질환을 앓는 경우도
지속적으로 한기를 느낄 수 있습니다
여성 질환의 원인
'복부 냉증'
손발이 시리고 찬 수족 냉증과
복부 냉증은 여성에게
특히 많이 나타납니다
그중에서도 복부 냉증은 여성 건간의
중요한 지표로 꼽히는데,
아랫배가 차게 느껴지거나
허리나 엉덩이에 한기가 들어
차갑고 무거운 느낌을 받는
증상을 보이게 됩니다
복부 냉증이 있으면 자궁이 차가워져
심한 생리통을 겪거나 월경불순,
자궁근종 등의 질환을 겪게 됩니다
또한 장이 차가워지면
연동운동이 원활하지 못해
장 기능이 저하되고
소화가 잘되지 않아서
설사와 변비, 과민대장증후군이
발생할 수 있으며
면역력도 떨어지게 됩니다
여성의 복부 냉증은
옷을 얇게 입는 등 생활적인 면보다
체력이 약하고 몸이 찬 성질을
가진 경우 더 흔하게 나타납니다
복부 냉증을 방치하는 경우,
자궁 냉증, 자궁근종, 월경통,
생리불순, 불임 등이 생기며,
남성의 경우 성 기능이 저하돼
전립선에 문제가 발생합니다
복부 냉증의 완화는
생활습관 개선이 필수
자궁 질환의 원인이 되기 쉬운
복부 냉증을 완화하려면
몸에 찬 기운이 쌓이지 않도록
신체를 늘 따뜻하게
하는 것이 기본입니다
한의학에서는 아랫배가
찬 원인에 따라
치료법이 다르지만 보통
양기를 보충해 아랫배를
따뜻하게 데우고 뭉친 한기를
풀어주는 치료를 시행합니다
유산소운동
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지방을 없애고
몸의 대사 과정을 활발하게 해
냉기를 없애는 유산소운동을
꾸준히 합니다
또한 근육을 움직일 때
열이 발생하면서 몸을 따뜻하게 하는
근력운동도 좋습니다
특히 근육의 70% 이상이
하체에 분포되어 있어서
하체 운동이 복부 냉증 해소에
큰 도움이 됩니다
좌욕, 반신욕, 족욕
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복부 냉증은 배 아랫부분을
따뜻하게 해야 완화됩니다
주 2~3회 좌욕이나
좌훈을 하거나 반신욕, 족욕 등을
꾸준히 하면 몸 전체의
혈액순환이 활발해져
냉증을 완화하는 데
큰 도움이 됩니다
찜질팩으로 큰 정맥과 동맥이
지나가는 배꼽 주변을 따뜻하게
마사지하는 것도 좋습니다
따뜻한 음식
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재료의 성질이 차가운 음식보다
소화가 잘되는 따뜻한 음식을
먹는 것이 좋습니다
또한 혈액이 소화를 위해
위장에 몰리게 되면
다른 장기의 혈액순환이
방해를 받을 수 있으니
과식을 금하고 카페인이 많은
음식을 멀리합니다
몸을 따뜻하게 해주는 식품
마늘
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따뜻한 성질을 가진 대표적 식품으로
몸을 따뜻하게 해서
손발과 아랫배가 찬사람에게 좋습니다
알리신 성분이 신진대사를 도와
혈액순환을 촉진시키는데
큰 도움을 줍니다
생강
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매운맛을 내는 진저롤과 쇼가올 성분이
말초혈관의 혈액순환을 도와
몸의 찬 기운을 없내는 데
효과적입니다
혈압이 높거나 불면증이 있는 경우,
섭취에 주의합니다
익모초
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여성에게 유익한 약초로
혈액순환을 원활하게 해
생리불순이나 생리통을 동반,
냉증에 도움이 됩니다
쑥과 함께 좌훈이나
좌욕 시 많이 사용합니다
황기
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기가 허한 사람들에게 좋은 약재로
면역력을 증강시키고
피로 해소와 기력 회복에 좋습니다
성질이 따뜻해 냉증 완화에
큰 도움이 됩니다
표고버섯
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콜레스테롤을 낮춰
동맥경화를 예방하고
혈액순환을 원활하게 하는 데
도움이 되며
여성 냉증 치료에 효과가 있습니다
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