저혈압의 다양한 원인
저혈압은 수축기 혈압이 90mmHg,
이완기 혈압이 60mmHg 미만이면서
이상 증상이나 징후를
동반하는 경우를 말합니다
저혈압은 혈액이나 체액 감소,
혈관 확장, 자율신경계 이상 등
다양한 이유로 생기게 됩니다
또한 급성 출혈이나 탈수 등으로
체내 수분량이 부족해진 경우도
혈압이 떨어질 수 있습니다
임신으로 혈액의 양이
늘어나면서 일시적으로
혈압이 떨어지는 경우에는
출산 후 정상으로 돌아옵니다
혈압이 낮다고 해서 무조건
증상이 나타나는 것은 아닙니다
항상 혈압이 낮은 상태로
일정하게 유지되면
증상이 나타나지 않는
경우도 있지만
갑자기 혈압이 떨어지면
여러 증상이 동반됩니다
대표적인 증상으로
어지럼증, 두통, 팔다리 저림,
미열, 전신 무기력, 불면,
집중력 저하, 구역질 등입니다
급격하게 혈압이 떨어지면
의식이 흐려지거나
피부가 차갑고 축축해지며
호흡이 힘들어 숨이 가빠지거나
심장이 두근거리는 증상이
생길수 있습니다
이런 증상이 생길 땐
반드시 병원을 방문해야 합니다
여름에 저혈압은 더 위험
고온다습한 여름철에는
혈관이 이완돼 혈압이 더 떨어지고
땀을 많이 흘려 체내 수분이
빠져나가면서 혈압이
감소할 수 있습니다
실제로 겨울보다는 7~8월에
저혈압으로 병원을 찾는 경우가
훨씬 더 많습니다
여름철에 더위로
땀을 많이 흘린다면
수분 섭취에 신경 쓰고
적절히 염분을 보충해야 합니다
체내의 수분량이 조절되지 않아
체액이나 소변 감소로
저혈압이 생기거나
심해질 수 있기 때문입니다
탈수로 인한 저혈압의 경우,
휴식을 취하면 괜찮아지지만
심한 경우,
쇼크로 사망에 이를 수 있어
체내 수분 유지에 신경 써야합니다
탈수가 생기지 않도록
하루 2L 정도의 수분을
섭취하는 것이 좋으며
음주는 탈수를 유발해
혈압을 떨어뜨릴 수 있으므로
삼가는 것이 좋습니다
저혈압의 종류와 증상
기립성 저혈압
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저혈압 증상 중 가장 흔한 것으로
눕거나 앉은 자세에서
갑자기 몸을 일으켰을 떄
중력에 의해 피가
하체로 몰리면서
혈압이 10mmHg정도 감소합니다
보통 혈압은 자연스럽게 회복되나
체내의 신경반사가 정상적으로
작동하지 않으면
현기증이나 메스꺼움, 실신 등의
증상이 나타납니다
술을 마시거나 탈수가 심한 상태,
목욕물 속에 오래
앉아 있다가 일어날 때도
기립성 저혈압을
겪을 수 있습니다
신경 매게 저혈압
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심장과 뇌 사이의 자율신경계
기능 장애로 나타납니다
젊은 성인이나 청소년에게
주로 나타나는데 특히
날씨가 더운 곳에서
장시간 서 있을 때
자주 발생하게 됩니다
젊은 성인이나 청소년에게
주로 나타나는데
특히 날씨가 더운 곳에
장시간 서 있을 때
자주 발생하게 됩니다
근육, 통증, 두통, 구역질 등
실신에 이를 수 있습니다
식후 저혈압
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식사 후 많은 혈액이
소화기계의 운동을 돕기 위해
장으로 이동하고
상대적으로 다른 장기들의
혈액량은 감소하게 됩니다
정상적인 신체는
소화기계와 다른 장기들 간의
혈액 공급 균형을 맞추나
특정 질환을 앓는 경우에는
혈액량이 불균형해져서
식후 저혈압이 일어납니다
저혈압을 예방하는
생활습관 바로알기
저혈압 식습관
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평소 무기질과 비타민A·C가
풍부한 과일, 채소를 충분히
섭취하여야 합니다
당근, 부추, 쑥갓, 토마토,
복숭아, 미역 등에는
비타민 A가 풍부하고
저혈압에 좋은
베타카로틴이 들어 있습니다
브로콜리, 배추, 귤, 키위 등에는
비타민 C가 풍부합니다
지나친 탄수화물 위주의 식사는
식후 저혈압을 유발할 수 있어
피하는 것이 좋습니다
닭가슴살에 든 단백질과 통곡식,
채소 등의 섬유질을 충분히
섭취하면 급격한 저혈압을
막는 데 도움이 됩니다
앉을 때
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의자에 앉아 다리를 꼬고
앉는 습관은 혈액순환의
장애를 일으키게 됩니다
특히 앉았다가 일어날 때
기립성 저혈압을 유발할 수 있어
이는 꼭 피해야 합니다
다리에 적절한 압력을 주는
압박스티캉은 하지의
혈액순환을 촉진시키기 때문에
저혈압 예방에 도움이 됩니다
하지만 일반적인 압박 스타킹은
경우에 따라서 다리의
혈액순환 장애를 가져오므로
의사와 상담 후,
압박스타킹을 선택해야 합니다
샤워 및 운동
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지나치게 뜨거운 물로
오랫동안 목욕하거나 사우나는
하지 않는 것이 좋습니다
또한 장시간의 유산소운동은
혈압을 더 떨어뜨리기 때문에
30분 이내로 가볍게 하되
어지럼증이 나타나면
즉시 멈추는 게 좋습니다
평소 운동을 전혀 하지 않았다면
걷기를 하는 것이 좋습니다
잠잘 떄
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수면 시에는 베개를 15도 이상
높여 자는 것이 좋습니다
또한 아침에 갑자기 일어나면
기립성 저혈압이 나타날 수 있어
얼마정도 누운 자세를 유지 후
천천히 일어나는 것이
매우 바람직합니다
기립성 저혈압 VS 빈혈
2가지 질병의 차이점은?
어지럼증은 빈혈의
대표적인 증상,
기립성 저혈압과 헷갈리는
경우가 매우 많습니다
빈혈은 혈압의 문제가 아닌
혈액 속 산소를 운반하는
적혈구나 헤모글로빈, 철분이
부족해서 나타나는 증상입니다
기립성 저혈압은 갑자기
자세를 바꿨을 때
심장으로 가는 혈액량이 줄어
혈압이 떨어지는
심혈관계 질환입니다
빈혈은 어지럼증을 포함해
기운이 없고 무기력하며
항상 피곤하고 손발이 저리는
증상으로 얼굴이 창백합니다
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