고령 임산부의 마음가짐
요즘 TV를 보면 부쩍
30대 후반이 되어
냉동난자, 난임 등을
이야기하는 연예인들을
자주 볼 수 있습니다
이는 비단 연예인뿐만 아니라
일반인들도 마찬가지로
혼기가 늦어짐에 따라
늘어나는 고민 즉,
고령 임산부가
많아지고 있다는 뜻입니다
고령 임산부일수록
임신에 대한 스트레스가
높은 것으로 알려져 있습니다
고령일수록 유산율이 증가해
임신 성공률이 낮을 수 있고
특히 임신성 당뇨병과 고혈압 등
임신 합병즌이 나타날 위험이
일반 임산부보다 높기 때문입니다
게다가 미숙아 및 선천성
기형아의 출산 가능성도
상대적으로 높게 됩니다
그러므로 고령 임산부의 경우,
발상할 수 있는 여러 문제를
최대한 예방하기 위해
조기에 산전 관리를 시작하고
태아와 임산부 건강에
철저히 힘써야 합니다
단백질 & 무기질
풍부한 음식을 매일
건강한 아기를 출산하기 위해선
임신 전 영양 상태는 물론,
임신 기간 동안 적절한
영양공급과 올바른 식습관이
매우 중요합니다
태아의 성장과 발달에
불리할 수 있기 때문입니다
요구르트, 치즈 같은 유제품을
매일 3회 이상 먹고,
고기나 생선, 채소, 과일을
매일 먹도록 권합니다
음식은 가능한 한
싱겁게 먹도록 신경 쓰고
카페인이 함유된 식품 섭취는
줄이도록 합니다
적정 체중 조절 및 유지
걷기, 요가, 가벼운 운동
임신 중 체중 증가가
과도한 경우에는
임신중독증, 당뇨병 등의
임신 합병증과 과체중아
출산 가능성을 높일 수 있으므로
적정 체중 관리를 위해
노력해야 합니다
걷기는 운동량을 조절하기
편하고 쉽게 시작할 수 있어
적극 추천합니다
가볍게 하루 5분이라도
걷기를 시작해서
점차 늘려가고
30분에서 최대 1시간을
넘기지 않는 것이 좋습니다
이 밖에도 수영과 요가,
필라테스, 가벼운 헬스 등이
도움될 수 있습니다
태아를 위한
비타민제 섭취
임신 기간에는 식사만으로는
일부 영양소의 필요 섭취량을
충족시키기 어려울 수 있기 때문에
멀티 비타민제 등을 복용,
영양소를 보충해주는 것이
매우 좋습니다
특히 엽산은 태아의 척추, 뇌,
두개골의 정상적인 성장을 위해
꼭 필요한 영양소로
엽산이 결핍되면
모든 선천성 장애의 25%를
차지하는 주요 5대 유전성 장애의
태아 신경관 결손을
초래할 수 있습니다
고령 임산부일 수록
스트레스 컨트롤 중요
임산부도 태아에게도
가장 좋은 임신시기는
사실 20대로
현실과는 다소 거리가 있는
연령대이기도 합니다
30대가 훌쩍 넘은
중후반에 임신준비를 하면
사실 걱정이
이만저만이 아니게 됩니다
어려움 끝에
축복 속에 임신을 해도
고령 임산부이기 때문에
태아에게 혹시
선천적이니 문제가
있지 않을까 하면서
각종 고가의 검사를 받기도 하고
불안감과 초조함을
늘 동반하기도 합니다
하지만 만병의 근원인
'스트레스'는 임산부에게는
더더욱 떨쳐버려야 할
매우 나쁜 것입니다
엄마의 스트레스는
고스란히 뱃속에 있는
태아에게 영향을 주기 때문입니다
절제, 관리라는 것이 힘들지만
태어날 아기를 위해
임신기간만큼 최선을 다해
식이조절, 운동, 영양제 등을
병행해주는 것이 좋습니다
댓글