아침을 거르면 성장에
나쁜 영향을 미칩니다
옛날부터 우리나라는 아침을
든든히 먹는습관이 있었습니다
하지만 요즘은 아침을
거르거나 부실하게 먹는
아이들이 많습니다
여러 이유가 있겠지만
건강에 좋다는 이유로
아침을 거리는 것은
잘못된 생각이며,
성장기의 아이들에게는
더더욱 바람직하지 않습니다
아이들이 하루를 살아가려면
많은 에너지가 필요합니다
밤새 아무것도 먹지 않아
허기진 상태에서 아침마저
거르고 하루를 시작하면
여러가지 문제가
발생할 수 있습니다
의학적으로도 아침을 굶는 게
바람직하지 않다는 것이
많은 전문가들의 의견입니다
아침을 굶으면
성장기 아이에게 필수적인
영양이 제때에 제대로
보충되지 않아
몸에 무리가 가게 됩니다
에너지를 사용해야 하는데
먹은 것이 없으므로
성장을 위해 저장해 둔
에너지를 빼서 사용하게 되므로
한창 자라는 아이의 경우,
아침이든 점심이든
끼니를 거르면 성장에
나쁜 영향을 미치게 됩니다
아침을 굶으면
뇌의 활동에 지장을 초래
뇌의 활동에는 많은
에너지가 필요로 합니다
심장이 온몸에
피를 보내는 활동으로
많은 에너지를 사용한다지만
뇌는 심장의 세 배에 가까운
에너지를 사용합니다
아침식사를 걸러서
공복감이 생기면
뇌가 자극을 받아 몸이
생리적으로 불안정하게 됩니다
그러나 밥을 먹으면
혈당이 올라가고
올라간 혈당은 시상하부라는
뇌의 식욕 중추를 안정시켜
생리적으로 우리 몸을
안정시키게 됩니다
뇌는 활동하는 데
필요한 에너지를 거의
당분에서 얻기 때문에
아침밥을 든든히 먹어두면
유치원이나 학교에 가서
공부하는 데도 도움이 됩니다
아침을 거르면 위에
장애가 생길 수 있어요
한 끼만 굶어도
속이 쓰린 사람이 많습니다
아이들의 위도 아무리
신품이라지만 자꾸 끼니를 걸러
혹사시키면 탈이 날 수 있습니다
또 우리 몸이 호르몬 가운데
부신 피질 호르몬은
밥을 먹어야 분비가 잘 되는데
끼니를 거르면 호르몬의 분비가
불규칙해져 인체의 리듬이
흔들리게 됩니다
생활을 규칙적이게 하는
'아침식사'
아침식사는 아이들에게
끼니를 때우는 것 이상의
의미를 가지고 있습니다
아침식사를 불규칙하게 하는 것은
하루의 생활 자체를 불규칙하게
만드는 것입니다
아이들은 어른과 달라서
불규칙한 생활 속에서
바른 생활을 찾아내기가
매우 힘듭니다
가정 교육 면에서도
매우 중요
요즘은 대부분 핵가족이라
아이들이 집에서 어른들과 함께
식사를 할 수 있는 기회가
별로 없는 것이 보통입니다
엄마 아빠가 바쁘기 때문에
저녁식사를 같이 할 수 없는
집도 많기 때문에,
이런 집은 아침에 일찍 일어나
식구들이 모여 대화도 하고
식사 예절도 배우는
시간을 내주는 게 좋습니다
간혹 식당에서 뛰어노는
아이들이 있는데,
이는 집에서 식사 예절을
제대로 배우지 못했기 때문입니다
아이들의 식사 예절은
부모가 가르쳐야 합니다
아이에게는 사랑을 충분히
주는 것만큼이나
예절을 바르게 가르치는 것도
중요합니다
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